中午的時(shí)候是比較悠閑的，多數(shù)人在吃了午餐之后會(huì)有一小會(huì)的休息時(shí)間，然后才開始下午的工作。午睡對(duì)身體有很多的好處，所以在中午睡一會(huì)是很好的選擇，但如果午睡睡不著怎么辦？想知道更多關(guān)于午睡的情況，就請(qǐng)看下面的介紹！
午睡睡不著怎么辦
全身放松
在準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，我們一定要注意全身放松。人在放松的情緒下面會(huì)很容易入睡，如果情緒很緊張，那么我們的大腦就會(huì)緊繃著，造成睡不著。放松的方式有很多，我們可以聽一首慢歌，或者是靜靜的冥想一會(huì)兒，讓自己靜下來。
午飯后休息10到20分鐘再睡
午飯之后我們的身體是不容易立馬進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候血液都在腸胃進(jìn)行消化的工作，我們應(yīng)該選擇在午飯之后約20分鐘去睡覺，這期間可以慢慢的散步，或者是坐著休息一會(huì)兒，等到食物稍微消化了一點(diǎn)再去午睡。
有效保養(yǎng)身體
我們的身體其實(shí)就像是一臺(tái)機(jī)器一樣，不能一直運(yùn)轉(zhuǎn)，也要有休息的時(shí)間。午睡就是一個(gè)很好的休息機(jī)會(huì)，能讓我們得到休息，有效的保養(yǎng)身體。平時(shí)也許你會(huì)吃很多的保養(yǎng)品，或者是進(jìn)行一定的鍛煉，但是不要忘記了，午睡也是養(yǎng)生的好方法。
解壓
午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因?yàn)槊刻烀β档纳詈凸ぷ?，不僅會(huì)讓人的身體感覺到很累，還會(huì)讓人的情緒也處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)。在中午的時(shí)候睡一會(huì)兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。
效率翻倍
有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。
增強(qiáng)記憶力
午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。
