午睡的好處是什么?我們都知道晚上的時候早點(diǎn)睡覺是非常好的，但實(shí)際上中午的午休也同樣重要哦！午睡多久時間好?睡得太多了浪費(fèi)時間，睡得太少了又感覺沒有休息好。你知道午睡有什么禁忌嗎？帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!
午睡的好處
提升記憶能力
如果你在上午的時間比較繁忙，相信你到中午的時候一定會感覺有點(diǎn)疲勞，這個時候我們的記憶能力也會明顯的下降，做一些工作的時候效率會降低。其實(shí)這個時候如果能夠午睡一會而的話，記憶能力會明顯的提升，有利于我們更好地工作。
提高免疫力
午睡對于提升人的免疫能力也有一定的效果哦！我們都知道免疫能力差的人是非常容易生病的，如果你在平時就是屬于體質(zhì)比較差，經(jīng)常跑醫(yī)院的人，那么建議你一定要注意多午睡，保持良好的作息，這樣有利于提升免疫力。
趕走壞心情
午睡對于緩解人的不良情緒也有一定的作用，是不是沒有想到呢？如果你遇到了一些煩心的事情，一時不知道應(yīng)該如何解決，建議你可以進(jìn)行一會兒午睡。午睡的時候我們的身體和大腦都是比較放松的，可以讓人暫時的忘記煩惱。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
緩解疲勞
增強(qiáng)記憶力
午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時候太忙碌，那么中午休息一會兒，你會發(fā)現(xiàn)下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
