中午的時候你都在做什么呢？除了吃午飯，其實中午的時間我們應(yīng)該好好的利用起來。中午的時候是很好的養(yǎng)生時間段，不能浪費了這段時間。中午吃什么？有一些食物放在中午吃保健效果更好，具體請看下面的內(nèi)容吧!
讓自己出30分鐘汗
中午的時候建議大家可以做一些簡單的運動，比如說散步、健美操、太極等，這些鍛煉方式是多數(shù)人都可以進(jìn)行的，沒有太大的限制，而且可以幫助提升人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病毒能力。早上起不來，晚上鍛煉又沒有時間，中午是一個好的選擇。
如果是上班族的話，可以到公司周圍找一個健身房來健身，或者直接在公司附近走一走，這都是可以的。鍛煉的時候不需要選擇強(qiáng)度特別大的項目，因為這可能會導(dǎo)致體力過度消耗，影響下午的工作，選擇簡單的一些鍛煉項目就行了。
找個安靜的地方冥想
冥想是現(xiàn)在很流行的，如果你在下午的時候常常會感覺到很累，但是又沒有時間去午睡，或者不想午睡的話，就枯葉嘗試一下冥想。冥想需要找一個安靜的地方，閉上眼睛，放空自己的思緒，一般十分鐘左右的時間就足夠了。
給自己做做按摩
如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。
還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧，對于強(qiáng)腦力勞動者來說這是一個簡單有效的方法。
好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來。
