多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)可以引起人們犯困的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解犯困嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困的原因
一、人們?cè)谏钪袝?huì)出現(xiàn)犯困很有可能是因?yàn)榧膊〉脑?，像是我們甲狀腺出現(xiàn)了問(wèn)題。甲狀腺會(huì)分泌激素來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝。一旦大家的甲狀腺機(jī)能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，這樣就會(huì)引起嗜睡的情況。
二、缺鐵。很多的女性其實(shí)身體都是缺鐵的，這可能引起慢性貧血。身體中的紅細(xì)胞或是他細(xì)胞供氧不足，人們就會(huì)感到困倦，這個(gè)時(shí)候我們的注意力難以集中或易感冒。導(dǎo)致女性缺鐵的原因有很多，可能是經(jīng)期出血過(guò)多，也可能飲食中含鐵較少。
三、服用了抗過(guò)敏藥。多數(shù)的人都會(huì)有過(guò)敏的癥狀，像是對(duì)花粉或疏灰塵過(guò)敏等，這個(gè)時(shí)候就需要服用抗過(guò)敏藥，但一些抗過(guò)敏藥除了會(huì)抑制過(guò)敏反應(yīng)外，并且可能會(huì)影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。所以我們應(yīng)該在晚上吃這種藥物。
四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。
六、運(yùn)動(dòng)太少?？偸且?yàn)橛X(jué)得累而不想運(yùn)動(dòng)?這可能是個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)的人常常感到疲憊。所以要打破這個(gè)循環(huán)，多多鍛煉身體。
七、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時(shí)需要就醫(yī)。
八、不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時(shí)間，不要耽誤晚上休息。
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過(guò)，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開(kāi)胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會(huì)得到有效緩解。
4、姜
