到了冬季很多人都會有上火的情況出現，能夠導致人們上火的原因有很多，它不是單一的因素導致的。上火之后我們會感覺身體很干燥，火氣比較大，這個時候我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們改善上火的情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
人們因為個人個人的口味關系，比較喜歡吃辛辣刺激的食物，如果不吃辣食欲會變得不好味，平時的時候吃辛辣刺激的食物，很有可能會導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣就可能會增加血液循環(huán)，所以說在平時我們吃太多的辣椒會導致身體上火。
并且經常吃辣的朋友身體會有一些癥狀出現，我們會感覺自己有比較嚴重的便秘情況，大家還會感覺排尿時有燒灼的一些癥狀表現，如果我們在平時出現了這樣的情況，應該要少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
到了一些節(jié)日的時候，人們會比較喜歡吃一些干果或是零食，比如說瓜子等，還會很多的人，在不上班看電視或者看電影的時候，比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。我們要知道經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火
有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的癥狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。
5.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火
平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養(yǎng)過剩的情況，身體里如果說規(guī)程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。
6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因
平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處于高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
