缺鈣的原因是什么?在做體檢的時候，有的人發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的問題，但是明明每天都在注意補鈣，怎么還是缺鈣呢?如果你也有這樣的疑問，那么可能是生活中有一些小的細節(jié)你沒有注意，所以導(dǎo)致了缺鈣，一起看下文了解吃什么補鈣吧!

　　缺鈣的原因

　　糖攝入過多

　　糖是一種廣泛存在的成分，在我們吃的零食、米飯、水果中都是有糖的。糖如果補充的太多了，會導(dǎo)致人消耗鈣的量也增加，從而造成缺鈣。所以說，大家在平時要注意控制自己的糖分攝入，合理的安排好自己的飲食，不要吃太多糖。

　　自身維生素D生成不足

　　鈣質(zhì)并不是到了人體內(nèi)就會全部被吸收掉的，還需要維生素D還促進鈣質(zhì)的吸收。如果說你平時的營養(yǎng)補充不足，或者是沒有曬太陽的習(xí)慣，那么你就會出現(xiàn)維生素D生成不足，造成缺鈣的現(xiàn)象了，可以吃點維生素D補充劑來改善。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性朋友在一些特殊的時期會需要比平時更多的鈣質(zhì)，比如說懷孕期間，還有就是絕經(jīng)之后。在這些特別的時間里，人體內(nèi)的激素水平會產(chǎn)生大的變化，從而使得鈣質(zhì)消耗的更快，補充的時候不容易吸收，所以在這些時間要注意多補鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多也會導(dǎo)致缺鈣，是不是沒有想到呢?因為鹽分在補充的時候必須要注意量，如果一天吃鹽的量太多了，體內(nèi)的鈉離子就會丟失，在此同時鈣質(zhì)也會流失。所以在補鈣的時候還要注意少吃鹽，一天不超過5克，否則也會缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因為當(dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。