每天我們在生活中吃進(jìn)去很多的食物，其中有很多都是富含鈣質(zhì)的，可以說我們每天都在補(bǔ)鈣。但是當(dāng)我們?nèi)z查身體的時候，不少人都會發(fā)現(xiàn)自己缺鈣。缺鈣的原因是什么?如果你也有這樣的疑問，可以試試看食補(bǔ)，看下文了解吃什么補(bǔ)鈣吧!

　　缺鈣的原因

　　自身維生素D生成不足

　　人在補(bǔ)鈣的時候不能單純的只是補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)樵谖覀兾盏臅r候，必須還要有維生素D來輔助。所以你看一下鈣片就會發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)里面一般都是添加了維生素D的。如果只補(bǔ)鈣，從來沒有去補(bǔ)充過維生素D，那么人就可能會缺鈣。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性朋友在五十歲左右的時候會經(jīng)歷更年期，一般還會絕經(jīng)。在這段時間里面，女性朋友身體內(nèi)的雌激素分泌就會慢慢的減少，而雌激素對于留住骨骼中的鈣質(zhì)是有一定效果的，所以說更年期的時候很容易缺鈣，應(yīng)該要注意多補(bǔ)鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多也會導(dǎo)致缺鈣，是不是沒有想到呢?因?yàn)辂}分在補(bǔ)充的時候必須要注意量，如果一天吃鹽的量太多了，體內(nèi)的鈉離子就會丟失，在此同時鈣質(zhì)也會流失。所以在補(bǔ)鈣的時候還要注意少吃鹽，一天不超過5克，否則也會缺鈣。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。