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犯困怎么辦 多吃辛辣食物可以緩解這個癥狀

  犯困怎么辦?在面對犯困這個問題的時候,有一些人會去洗臉,還有的人會掐自己,但是效果往往不好。其實(shí)犯困的原因是有很多的,我們在找了原因之后,可以很好的解決這個問。犯困吃什么?帶著疑問,具體就請看下面的內(nèi)容介紹吧!

  犯困怎么辦

  飲食多辛辣

飲食多辛辣

  在感覺到困的時候,可以吃點(diǎn)辣味的食物,辣椒里面含有的辣素,會讓人的精神立馬就振奮起來。平時吃飯的時候也要注意,雖然說建議多吃清淡的食物,但是如果在一段時間內(nèi)總是犯困,就可以嘗試吃點(diǎn)辛辣的食物,改善這個問題。

  比如說辣椒、大蒜、大蔥以及生姜等,這些都是天然的食物,即使做的請淡,本身帶有的辣味也是很足的,吃了能很好的緩解犯困問題。不要去吃一些加工出來的辣味食物,像是辣條、辣椒醬等等,里面的糖分、鹽分都很多,是不健康的。

  聊天

  如果手上暫時沒有太重要的事情,可以試試看跟人聊天,打電話也可以。當(dāng)我們和一些朋友、家人聊到有趣的事情的時候,困意就會消失了。相信大家都有體會,每次聊到一些八卦的事情,周圍的人都是很感興趣的,會被立馬吸引。

  每天多運(yùn)動

  運(yùn)動也是一個能夠提神的方法,如果我們窩在沙發(fā)上面是很容易犯困的,但是走動的時候人就會有精神一點(diǎn)。我們可以試試看每個星期運(yùn)動三次左右,每次做點(diǎn)簡單的項(xiàng)目,像是游泳、跑步以及羽毛球等,這樣身體的血液循環(huán)加快了,就不容易困。

  如果正在工作,但是突然很想睡覺,那么建議你不要硬撐了,可以放下手上的工作,到樓下稍微走兩圈?;ㄙM(fèi)五分鐘的時間,讓自己全身動起來,這樣困意就會很快的被趕走了,即使只是起身簡單的走兩分鐘,效果也是很顯著的。

  日常多調(diào)養(yǎng)

  還可以吃點(diǎn)花旗參品,因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用,還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃,還是飲用花旗參煮水,其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣,平和與解春困的功效可說是立竿見影,而且這對90%以上的人來說都是適合的。

  薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油,并快速揉搓雙手,然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

  深呼吸轉(zhuǎn)動肩膀,向前,然后向后,每轉(zhuǎn)動一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如,伸出手臂,同時拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

  減緩身體對碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅(jiān)果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

在早餐中加入谷物、堅(jiān)果

  保證規(guī)律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

  在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

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