冬天是很容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，人在感覺到冷的時(shí)候會(huì)本能的多吃一些來(lái)補(bǔ)充能量，但是長(zhǎng)胖這件事多數(shù)人都是很抗拒的，所以不少人就選擇了節(jié)食的方法來(lái)減肥。其實(shí)節(jié)食對(duì)于健康是存在一些危害的，大家應(yīng)該要避免這樣減肥，減肥好方法有哪些?
可能造成情緒低落
節(jié)食并不是一件讓人開心的事情，首先是因?yàn)楣?jié)食會(huì)讓我們餓肚子，這會(huì)讓人感覺到很不舒服，另外還有人即使不餓也想吃點(diǎn)零食，節(jié)食的時(shí)候不能吃零食，所以心理上面也是很煎熬的。長(zhǎng)期的節(jié)食，會(huì)讓人情緒低落，所以不建議節(jié)食。
營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期的吃不飽，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良也是很正常的。我們每天攝入的營(yíng)養(yǎng)就是靠著食物來(lái)補(bǔ)充的，當(dāng)我們吃的很少，或者是有很多食物都不敢吃的時(shí)候，那么自然就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良了。很多人都會(huì)不吃肉，或者是不吃主食，只吃一些蔬菜，這非常容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
另外還有一些人在節(jié)食的基礎(chǔ)上面，又去吃一些酵素、減肥藥、螺旋藻等東西，以為能幫助代謝脂肪，促進(jìn)減肥。其實(shí)這些東西有很多都是會(huì)傷害身體的，起不到實(shí)際的作用，不合格的產(chǎn)品更是會(huì)傷害身體，大家應(yīng)該要避免食用。
胃癌
節(jié)食有可能會(huì)造成胃癌，這是很嚴(yán)重的一個(gè)后果，希望大家要注意。節(jié)食的時(shí)候我們的腸胃不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，腸胃的功能會(huì)下降，而且腸胃難以適應(yīng)節(jié)食和暴飲暴食這樣的切換，可能會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)胃疼和胃酸之類的情況，然后引起胃癌。
如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會(huì)患上胃癌，這是非常危險(xiǎn)的。
貧血
食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。
如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
