腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。
不吃早餐
早飯是一天中開始的一頓飯，而且也可以說是重要的，早餐吃的健康與否決定了接下來(lái)一天的表現(xiàn)。但是有些人早上喜歡睡懶覺，導(dǎo)致沒有時(shí)間吃早飯。或者是直接不愛吃早飯，而省去了這一頓。
不吃早飯的危害是很大的，可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢，而且還會(huì)引發(fā)很多的疾病，比如說三高。有一些人早上不吃，到了中午的時(shí)候吃的特別多，這樣饑一頓飽一頓對(duì)于腸胃也是不好的，會(huì)導(dǎo)致腸胃問題。
從不吃辣
辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)，有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
正常人偶爾吃一點(diǎn)辣是不會(huì)造成什么危害的，特別是天然食物中的辣味，不僅無(wú)害還有一定的好處。因此不要總以為辣椒是刺激食物，一點(diǎn)也不能吃，做到吃的適量就可以了。吃的時(shí)候搭配上一些涼性的食物，這樣不易上火。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動(dòng)，這相應(yīng)促進(jìn)了脂肪在肌體內(nèi)的存儲(chǔ)，由此會(huì)降低肌體新陳代謝率。
因而，補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對(duì)胰島素水平影響很小。
戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請(qǐng)你在拿酒杯時(shí)要三思。有多項(xiàng)研究表明，餐前飲酒會(huì)使人多攝入200千卡熱量。
另有研究發(fā)現(xiàn)，肌體在發(fā)揮新陳代謝功能時(shí)，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲(chǔ)于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點(diǎn)葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質(zhì)。
總結(jié)：看了文章之后，你應(yīng)該已經(jīng)學(xué)會(huì)了如果提升自己的代謝能力吧!其實(shí)代謝能力這個(gè)事情雖然說看不見、摸不著，但是對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說都是很重要的。如果你平時(shí)有抽煙、喝酒、熬夜這樣的壞習(xí)慣，建議你及時(shí)的改掉，以免影響代謝。
