犯困可以說是很常見的情況了，很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過犯困的癥狀，這個時候會影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，那么應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致犯困的原因可以說是非常多的，在平時大家應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物可以緩解犯困的癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　來回走動

　　一旦出現(xiàn)犯困的情況，會嚴(yán)重的影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，當(dāng)困意來襲的時候，如果我們一直坐著不動，那么犯困的情況會加重，這個時候大家應(yīng)該要起身去個無人的角落，來回走動一會，能夠緩解犯困的癥狀，我們應(yīng)該要活動到困意解除。

　　找人聊天

　　犯困的人一般都是長時間的在做一件事情，如果是在工作的時候，還有在工作性質(zhì)允許的情況下，出現(xiàn)了犯困的情況，你可以找個平時聊的來的同事聊會天，這樣可以幫助我們緩解犯困的情，這個時候應(yīng)該和異性聊天，應(yīng)該就不會表現(xiàn)出困意了。

　　洗冷水臉

　　還有一種緩解犯困可以說是比較好的方法了，就是大家可以選擇使用冷水洗臉，這個一般是比較適合男生的，女生臉上都是帶有妝容的，不太方便，出現(xiàn)犯困的時候你可以去洗手間用冷水洗把臉，這樣我們會感覺自己的思維立刻清洗了，也算行之有效。

　　喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠性呼吸障礙

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來之后還是總會感覺犯困，這很可能是因為在睡眠中出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因為患有睡眠性呼吸障礙的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會導(dǎo)致白天犯困。

　　2、高血脂

　　高血脂也是引起日常經(jīng)常犯困的原因之一，現(xiàn)在患有高血脂的人越來越年輕。這是因為年輕人養(yǎng)成了不健康的生活方式、飲食習(xí)慣等，導(dǎo)致高血脂發(fā)生的幾率也會大大增加。當(dāng)患有高血脂的時候，體內(nèi)的血液流動速度會變慢許多，血液中紅細(xì)胞攜氧能力也會大大下降，從而使得大腦出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，直接的表現(xiàn)就是會頻繁犯困。

　　3、肝臟不好

　　經(jīng)常犯困也可能是因為肝臟功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時候，會導(dǎo)致身體的一些營養(yǎng)物質(zhì)吸收無法及時進(jìn)行。身體無法吸收到足夠的營養(yǎng)成分，這樣一來身體就會消耗我們體內(nèi)儲存的一些營養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺。