中午是人體全身血液循環(huán)快時(shí)刻，趴桌午睡因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足。
引起呼吸不順，醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時(shí)心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻。
所以長(zhǎng)期采取趴著的姿勢(shì)睡覺(jué)，是可能導(dǎo)致心腦血管疾病的，中老年人一定要注意了。另外本來(lái)就已經(jīng)患有心腦血管疾病的朋友更加要小心，別因?yàn)樗X(jué)的姿勢(shì)不正確而導(dǎo)致疾病加重。心腦血管疾病現(xiàn)在非常多發(fā)，后果也是比較嚴(yán)重的。
增加疲憊感
其實(shí)這種睡姿不但不能緩解疲勞，反而會(huì)增加疲憊感，因?yàn)檫@種睡姿會(huì)導(dǎo)致肌肉、汗腺等處于緊張的狀態(tài)，從而使人醒來(lái)后出現(xiàn)沒(méi)有睡醒的狀態(tài)。
椎肌肉神經(jīng)疾病
長(zhǎng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會(huì)使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。
一個(gè)人長(zhǎng)期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開(kāi)口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。
又趴桌睡時(shí)，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過(guò)度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時(shí)間一久將造成頸椎骨椎盤(pán)突出，引發(fā)頸椎病。
又因長(zhǎng)時(shí)間壓迫上半身，會(huì)引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。
①睡前喝一杯牛奶
生活中有失眠的情況出現(xiàn)，我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶，牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有的物質(zhì)可以滿(mǎn)足睡眠時(shí)的身體所需，而且牛奶中含有的物質(zhì)可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠的朋友喝了牛奶可以緩解癥狀。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
大家在睡覺(jué)之前應(yīng)該有一點(diǎn)儀式感，在睡覺(jué)之前，我們應(yīng)該把手機(jī)充電放好，換上睡衣，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該蓋上被子，關(guān)上燈。大家在做完這一系列的動(dòng)作之后，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示，能夠快速的讓人們睡覺(jué)。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
還有一些人在睡覺(jué)的時(shí)候喜歡開(kāi)著燈，我們要知道，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到人們的睡眠，除非說(shuō)你特別的害怕關(guān)燈睡覺(jué)，不然你好還是關(guān)燈睡覺(jué)。主要是我們的眼睛周?chē)鷷?huì)有感光細(xì)胞，就算閉上眼睛也會(huì)受到光線(xiàn)的影響，這樣也是會(huì)影響到我們的睡眠的。
?、酆粑朊叻?/strong>
大家常聽(tīng)見(jiàn)的快速入眠方法就是數(shù)羊。說(shuō)實(shí)話(huà)，除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會(huì)失眠啊)，我沒(méi)見(jiàn)過(guò)能靠數(shù)羊入睡的人，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇啊!
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無(wú)聊，無(wú)聊無(wú)聊著就會(huì)睡著了。
總結(jié)：趴著睡覺(jué)的危害有很多，建議大家在以后還是要盡量躺著睡覺(jué)，避免趴著睡覺(jué)。中午的時(shí)候進(jìn)行一會(huì)午休是很好的，可以讓我們的體力得到快速的補(bǔ)充，下午的時(shí)候更有精神，但是如果采取了趴著的方式來(lái)睡覺(jué)，那么效果就會(huì)非常差了。
