多數(shù)的人們應(yīng)該都發(fā)生過落枕，落枕往往就是在睡一覺起來之后出現(xiàn)的問題，這個時候我們會感覺自己的脖子很僵硬，那么應(yīng)該怎么辦呢?關(guān)于落枕有一些預(yù)防的措施，我們應(yīng)該了解，生活中導(dǎo)致落枕的原因有很多。感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　落枕的原因

　　一、肌肉扭傷

　　一旦出現(xiàn)了肌肉扭傷的情況，那么我們很容易患有落枕，在睡覺的時候枕頭太高，讓脖子長時間處在一種不恰當?shù)淖藙葜?，這樣就會比較容易導(dǎo)致我們的肌肉過度緊張，很容易就會出現(xiàn)落枕的情況。大家如果出現(xiàn)了這個情況，可以通過按摩的方式緩解。

　　二、風寒侵襲

　　天氣比較熱的時候，人們都喜歡開著空調(diào)睡覺，不過空調(diào)的冷風一直在長時間吹著脖子和肩膀的時候，這樣容易出現(xiàn)寒氣入體的情況，引起落枕。還有在晚上睡覺的時候，開著窗戶，夜風比較涼，也容易讓我們的脖子和肩膀受涼，這時候就會出現(xiàn)氣血不暢的情況，導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。

　　三、頸部外傷

　　頸部本身就有外傷，因為外傷不嚴重，所以在白天的時候自己沒有察覺到，但是在睡眠的過程中，肌肉很有可能會自我保護，此時姿勢不正確的話就會導(dǎo)致氣血不暢，就會導(dǎo)致肌肉痙攣的癥狀，在第二天起床的時候，就會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。

　　四、頸椎病早期

　　隨著年齡的增長，頸椎的韌帶和緊膜等都會有一定程度的松弛現(xiàn)象，對頸椎、關(guān)節(jié)的保護作用會大大降低，這時候容易出現(xiàn)頸椎病。如果年輕人平時經(jīng)常伏案工作，也會導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。一般在頸椎病早期，會有反復(fù)落枕的癥狀出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)落枕，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查治療。

　　落枕怎么辦

　　1、換掉高枕頭

　　有的人認為“高枕無憂”，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。

　　2、避免再受風寒

　　落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L吹，以免加重落枕的病情。

　　3、熱敷

　　如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

　　4、拔罐

　　如果落枕很嚴重，導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話，建議你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉治療。

　　5、按摩