?、坶L時間盯著書本或電腦螢幕，眼睛容易干澀，好每30分鐘就把視線移開一次。
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5、面膜眼膜
如果擔心睡不飽導致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進臉部的微循環(huán)，快速讓氣色變好。皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。
1、吃海帶
海帶大家應該是非常熟悉的，這里建議那些熬夜的朋友吃海帶是因為，吃海帶可以幫助我們身體補充適當?shù)蔫F元素，因為鐵的攝入，可以幫助人體促進血紅蛋白的增加，提高血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質和氧氣的能力，這樣就能幫助我們身體盡快恢復到正常的狀態(tài)。
2、吃橙子
可能有些朋友是知道的，經(jīng)常熬夜是會慢慢的導致我們免疫力下降的，而免疫力下降就容易被各種疾病侵犯，所以，為了我們的身體健康，為了更好的預防疾病，經(jīng)常熬夜的話，是需要注意吃一些食物來幫助提高免疫力的，而橙子就是可以幫助提高免疫力的一種食物，橙子中含有豐富的維生素c、大量纖維素和果膠，這些可以幫助我們清理腸道，幫助排出毒素，也能起到提高免疫力的作用，所以，建議經(jīng)常熬夜的朋友平時適當吃一些橙子。
3、吃蘋果
對于那些經(jīng)常要熬夜的朋友來說，蘋果可以算是一種不可缺少的一種食物，蘋果大家是非常熟悉的，因為蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、果膠、膳食纖維、有機酸等等多種物質，它對幫助我們分解體內脂肪、預防長胖，有著很好的效果，大家可以還不知道吧，經(jīng)常熬夜是很容易長胖的哦，所以，不想變成胖子的話，大家要多吃蘋果哦。
4、吃胡蘿卜
平時我們都清楚，多吃胡蘿卜對我們的身體健康是很有幫助的，更別說是那些經(jīng)常要熬夜的朋友了，我們都知道，經(jīng)常熬夜對我們的身體健康和視力是會有很大的影響的，而胡蘿卜正好就是一種有眼部健康的食物，所以，很適合熬夜的朋友們食用哦。
5、吃雞蛋
雞蛋中是含有豐富的蛋白質的，它能夠促進人體的細胞再生，所以，生活中有很多人每天都會有一天吃一個雞蛋的習慣，其實雞蛋的功效也不止如此的，對于那些經(jīng)常熬夜的朋友們來說，吃雞蛋是可以幫助他們緩解“熊貓眼”的，所以，推薦熬夜的朋友們要適當吃一些雞蛋來調理身體哦。
6、喝綠茶
很多人都清楚，經(jīng)常熬夜是會讓我們加速衰老的，尤其是那些經(jīng)常在電腦面前工作的朋友，所以，建議大家要適當喝一些綠茶，因為，在大多茶葉中都含有能夠抑制皮膚衰老的茶多酚，尤其是綠茶中，所以，這里也建議那些熬夜的朋友們要適當喝綠茶。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在應該知道熬夜會給身體帶來哪些不好的影響了，在平時大家應該要及時的避免熬夜的情況出現(xiàn)，要多吃一點有營養(yǎng)的食物，有熬夜習慣的朋友，在平時應該及時的減少熬夜的情況，這樣對身體有好處。
