西蘭花

　　西蘭花不僅好吃，也能提升人的免疫能力，主要就是因?yàn)樗臓I養(yǎng)特別豐富，含有大量的維生素C以及氨基酸等，所以經(jīng)常的吃西蘭花可以幫助滋潤身體，讓人的各個(gè)細(xì)胞維持良好的功能。因此免疫力比較差的人，記得平時(shí)多吃一點(diǎn)西蘭花哦!

　　雞湯

　　在我們身體不舒服的時(shí)候，我們常常都會想到喝點(diǎn)雞湯來補(bǔ)一補(bǔ)，其實(shí)在平時(shí)也可以多喝雞湯，因?yàn)樗軌蜻_(dá)到提升免疫力的作用。有很多的營養(yǎng)學(xué)家都建議，每周飲用雞湯，提升免疫力。不過喝湯的時(shí)候記得雞肉也要吃，因?yàn)殡u肉中的營養(yǎng)更加豐富。

　　煮熟的菠菜

　　菠菜雖然很常見，但是它的功效也是不容忽視的。菠菜中含有大量的葉酸、維生素C以及不少的鉀和鎂，這些成分能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，并且保持人的能量平衡。菠菜由于含有不少草酸，因此煮熟了再吃比較好。

　　酸奶

　　酸奶中含有的益生菌有增強(qiáng)提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養(yǎng)學(xué)家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

　　海參

　　全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補(bǔ)良藥，在明代以后被收載入補(bǔ)益藥類。

　　海參性味甘溫，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。外對海參進(jìn)行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強(qiáng)細(xì)胞吞噬能力，影響實(shí)驗(yàn)小鼠的免疫功能。

　　魚鰾

　　指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋陰補(bǔ)血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調(diào)理，可加入適量的人參和肉類同煮。

　　大蒜

　　大蒜由于食用后會導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專家的說法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。

　　總結(jié)：免疫力差的人應(yīng)該在平時(shí)多注意鍛煉身體，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，每周鍛煉三次左右就可以了。其次是注意保持好的心情，不要總是沉浸在悲傷的情緒中。還可以常吃一些海參、大蒜、酸奶和雞湯，對于提升免疫力也可以起到一定的作用哦!