身體素質(zhì)比較差的人，我們常常會說他們的抵抗力不行，稍微被風吹一吹，或者是天氣降溫了，他們就很容易生病，而且生病了之后還不容易好起來。提升抵抗力是根本的措施，那么抵抗力差怎么辦?什么人抵抗力差?想知道的話就請看下面的文章內(nèi)容吧!

　　抵抗力差怎么辦

　　少油脂

　　吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

　　多休息

　　熬夜加班、上網(wǎng)絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。

　　所以小編建議大家如果沒事的話就早點睡，每天都應該保持少7個小時的睡眠時間。這樣我們的身體充分的休息了，身體的免疫力也會跟著慢慢的提升了。這個方法是不是非常的簡單呢?

　　多喝水

　　喝水這么簡單的事兒都有很多人做不好，每天至少要喝八杯水，這樣身體才能獲得足夠的水分，維持機體的正常運作。如果喝的水很少，或者總是喝一些飲料代替，新陳代謝會比較慢，而且還會影響到抵抗力。

　　戒煙

　　吸煙可能會造成口腔問題，嚴重的后果就是肺癌，其實吸煙對于人的抵抗力也是有影響的。吸煙的時候我們會處于一種缺氧的狀態(tài)下，身體內(nèi)的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)供應都會出現(xiàn)不足的問題，抵抗力自然就隨之下降了。

　　少喝酒

　　喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來的。

　　多運動

　　運動可以說是提升抵抗力效果快的一個方法了，想要自己身體更棒?趕緊運動起來吧!可以先從簡單的散步、快走開始，然后選擇一些自己感興趣的項目，比如說打乒乓球、羽毛球、騎車或者是游泳等。運動可以提升免疫力，還能讓身材更好。