4，多吃肉少喝湯
如果是肉湯，油脂全部在湯里飄著呢。。如果不是肉湯，那湯里全是調(diào)味料。
5，如果想適當?shù)墓?jié)食，就多吃肉
光吃蔬菜一會兒就餓了，消化太快了!吃點肉很扛餓!蛋白質(zhì)高，對我們健身也很有積極作用!
1.忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發(fā)內(nèi)臟疾病。
2.忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物，鈣質(zhì)分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發(fā)結(jié)石。
3.忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分轉(zhuǎn)化成大量脂肪，會引發(fā)肥胖及心血管病。
晚飯常吃以下種食物
蘋果
1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。
2、抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。
3、咽喉腫痛：春季細菌繁殖旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。
酸奶
1、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
3、預(yù)防流感：春季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預(yù)防春季流感。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了不吃晚飯的危害，我們現(xiàn)在了解了晚飯對人體的重要性。很多朋友為了減肥就不吃晚飯了，這個做法是不對的，減肥的時候我們可以在晚上吃一些有利于減肥的食物，不要不吃晚飯，不然身體會生病。
