多做一些有利于身心健康的運(yùn)動，如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動起來，出出汗，做做有氧運(yùn)動。

　　4、盡早收心

　　假期的后一天，建議大家不要參加過于熱鬧的聚會，可以在家好好休息，適應(yīng)一下平常的生活?？梢院团笥蚜牧奶欤鸭依锸帐案蓛簦o靜心，養(yǎng)養(yǎng)精神，適應(yīng)一下日常的生活，也可以為工作做做準(zhǔn)備。盡早的收心，把作息時間調(diào)節(jié)到工作時，這樣都有助于擺脫節(jié)后綜合征。

　　5、睡前泡腳

　　睡前用熱水泡腳，按摩足底腳趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝有重要作用。尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。

　　6、收拾整理

　　把你旅游帶回的行李物品、紀(jì)念品收拾妥當(dāng)，把積攢下的臟衣服清理干凈，給家里來次清掃，整潔的環(huán)境可以平復(fù)你的焦慮。

　　7、提前寫寫“要做的事”

　　突然回到工作狀態(tài)，可能會有些手忙腳亂，把接下來要做的事寫下來，按優(yōu)先級排序，做到心里踏實(shí)處事從容。

　　節(jié)后綜合征吃什么好

　　粗雜糧

　　可以利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。同時，多喝粥和湯，比如雜糧粥、面條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的解膩?zhàn)饔?，讓你已?jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

　　酸奶

　　要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，自然少不了“酸奶+水果”這個絕配。酸奶含有大量蛋白質(zhì)、豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，其中的乳酸菌可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強(qiáng)免疫功能，又不會出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)。

　　維生素A

　　維生素A是脂溶性物質(zhì)，以動物肝臟含量為豐富，且易于人體吸收，可以吃些熘肝尖、醬炒肝尖等。但需要注意的是，動物肝臟膽固醇含量較高，不可多吃。新鮮的蔬菜也含有大量維生素和礦物質(zhì)，多吃可以補(bǔ)充眼睛中缺乏的淚液成分。

　　香蕉

　　香蕉在西方被人稱為是“快樂水果”，它含有象征“智慧之鹽”的磷，和豐富的鉀，同時纖維素也很多。它所富含的特殊氨基酸能夠?yàn)槿梭w制造“開心激素”，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預(yù)防心臟病和糖尿病。

　　結(jié)語：節(jié)日本就是熱熱鬧鬧的，節(jié)日過后的日常生活會讓人覺得無聊、孤單。但是我們可以提早調(diào)節(jié)一下作息時間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓自己更快的適應(yīng)日常的工作和生活，盡快的擺脫節(jié)后綜合征。