5.慢性咽炎
秋季慢性咽炎多發(fā)，失眠、焦慮、激動(dòng)，咽部有異物感，作癢微痛，干燥灼熱等，都是慢性咽炎的一些相關(guān)癥狀。一旦出現(xiàn)慢性咽炎的癥狀或疾病一定要及時(shí)診治，以免病情加重。
6.風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
受秋天氣候影響，很多風(fēng)濕患者非常容易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。所以風(fēng)濕患者要提前注意做好防寒保暖的工作。
1.蘑菇：預(yù)防腫瘤—蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專(zhuān)家建議，好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍。
2.魚(yú)肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源—魚(yú)肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過(guò)多的攝入。多吃新鮮的魚(yú)還能有效預(yù)防心血管疾病。
3.奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素—營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)機(jī)，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿(mǎn)足你饞嘴巴的需求同時(shí)，也不會(huì)影響減肥。
4.蘋(píng)果：抗氧化好—吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。且蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等。蘋(píng)果具有防輻射的作用，蘋(píng)果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽(yáng)光中的射線(xiàn)。
5.核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎—俗話(huà)說(shuō)得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。
6.荔枝：擊退暗沉肌膚—荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會(huì)加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
總結(jié)：秋天是天氣是比較寒冷的，我們一定要做好保暖措施，而且秋天是容易發(fā)病的季節(jié)，所以一定要做好防范，做一些運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗能力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，不吃生冷的食物，多吃新鮮蔬菜水果。
