5、振奮情緒，趕走抑郁
午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
在進行午睡之前不要吃太過油膩的食物，吃飯的時候也不適宜吃的太飽。經常吃油膩的食物我們人體的血粘稠度會只能加，這樣容易引起冠狀動脈的病變，會引起胃腸的負擔。而且經常吃油膩的食物，我們的皮膚也更容易出油。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐之后不要立刻就開始進入休息。在進食之后我們身體的血液會向胃部流動，此時血壓會有所下降，大腦的供氧也會下降，如果這時候進行午睡的話容易出現腦供血不足的現象。所以科學的午睡應該是在進食十幾分鐘之后再進行的。
3、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
4、午睡時應避免受風寒
午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
5、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作
醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
6、準備一個頸枕
現在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
7、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調，溫度較低。所以在辦公室里好準備一床薄的毯子或者一件外套。
總結：不管是什么時候我們每天進行一段時間的午睡都是對身體有益的，但是午睡的時間不能過程不然很容易出現相反的效果。辦公室午睡的人要注意不要一吃過飯就睡覺，這樣會因為腦供血不足。小編在文中給大家分享了午睡的幾個注意事項，大家可以及時關注一下。
