材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。

　　做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

　　將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

　　功效：紅薯是經(jīng)典的粗纖維食物，用來制作成為紅薯粥，既可以促進胃腸蠕動功能，也可以改善腸胃道。

　　【3】春砂仁粥

　　材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。

　　做法：將大米淘洗后，放入小鍋內(nèi)，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時，調(diào)入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，溫熱服食。

　　功效：健脾胃，助消化。適用于小兒食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥內(nèi)后，不可久煮，以免有效成分揮發(fā)掉。

　　【4】胡椒羊肉煲

　　材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。

　　做法：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香; 把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1-2小時，調(diào)味食用。

　　功效：此羊肉煲適合于胃寒不適的人食用，起到補陽健胃的作用。

　　【5】牛奶凍

　　材料：牛奶一包、棉花糖、水果。

　　做法：牛奶倒入鍋內(nèi)加熱，棉花糖倒入攪拌融化，關(guān)火倒入容器中 。

　　水果切成丁后，適量加入容器中，再放入冰箱內(nèi)冷凍3個小時(好放在冷藏室內(nèi)冷凍而不要放在冷凍室內(nèi)冷凍)。3個小時后，即可。

　　總結(jié)：當你沒有胃口的時候，首先看看是不是情緒上面的問題，如果是的話就要趕緊調(diào)整好自己的情緒。如果不是，那么就推薦你吃一些帶有酸味或者辣味的東西，這樣是比較能開胃的。假如實在是吃不下東西，那么就吃一些水果吧!千萬不要什么都不吃哦。