馬上就要到一年一度的春分了，在春分前是養(yǎng)生的很好的一個(gè)階段，那你知道在這段時(shí)間里我們?cè)陲嬍成弦⒁饽男┦马?xiàng)嗎?這時(shí)候我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)脾腎呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　養(yǎng)生常識(shí)

　　穿衣需要捂一捂

　　1、捂頭頸上身全暖和

　　春捂時(shí)第一個(gè)需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等、外出時(shí)可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。

　　2、捂手腕心臟舒服

　　春捂時(shí)第二個(gè)需要保暖的地方就是手腕，因?yàn)槭滞笊嫌形覀冃慕?jīng)對(duì)應(yīng)的神門穴，按照中醫(yī)的理論來說，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會(huì)在神門穴經(jīng)過、停留、如果元?dú)庋h(huán)得順暢，身體就好、所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康、

　　七分袖與九分袖的衣服這個(gè)時(shí)期好不要穿著，尤其是老人，外出活動(dòng)時(shí)盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點(diǎn)的手套。

　　3、捂腰腹下肢不麻木

　　第三個(gè)需要保暖的地方就是腰腹，這是因?yàn)槿说年枤庖阅I為本，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽氣就會(huì)被困于下部，我們腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候，就容易出現(xiàn)下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

　　4、捂小腿腦袋不痛苦

　　后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側(cè)，這里也是保護(hù)陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會(huì)出現(xiàn)頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。

　　飲食注意事項(xiàng)

　　1、飲食“清補(bǔ)平淡”

　　此時(shí)宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等、初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養(yǎng)脾，好做些大棗粥、山藥粥等食用。

　　2、宜多吃時(shí)令野菜

　　在這時(shí)候會(huì)有各種的野菜長出來，就比如如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，這些野菜在這時(shí)候可適當(dāng)多吃。這是因?yàn)橐安酥泻写罅康木S生素C及有助防病的活性成分、適當(dāng)多吃，有助增強(qiáng)人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。

　　3、晨起一杯水

　　初春也是容易“上火”的季節(jié)，如遇上少雨干旱，體質(zhì)更易偏燥。人的一天當(dāng)中不僅是第一頓早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友習(xí)慣在早上喝水，人的體內(nèi)有一半以上是水，而水是大腦思考、血液流動(dòng)、肌肉運(yùn)動(dòng)等重要生命活動(dòng)所必需的物質(zhì)。