現(xiàn)在很多的人都重視養(yǎng)生，隨著大眾養(yǎng)生意識的提高，不少年輕人也開始關(guān)注起養(yǎng)生，確實，我們生活中習以為常的一些習慣，很可能就是健康的殺手。下面就列舉出的幾種“養(yǎng)病”壞習慣，大家可要注意了。
第5名：愛吃燙食
人的口腔、胃黏膜高承受溫度約為50-60℃，吃得太燙可能會對胃黏膜造成損傷，加速腸胃老化，增加罹患腸道相關(guān)癌癥的幾率。
我們吃下的食物，首先要經(jīng)過口腔和食管，當燙食接觸口腔黏膜和消化道以后，對應部位就會出現(xiàn)破損、潰爛，假如重復受刺激，就可能引起癌變。
第4名：用力排便
排便過于用力會讓心臟收縮加強，血壓驟升，誘發(fā)腦溢血。
當老年人排便太用力時，冠狀動脈和腦部血流量會突然減少，排便時極可能出現(xiàn)昏厥。
其中：冠狀動脈供血不足者可出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。得高血壓的人會出現(xiàn)腦血管事件，還會引起血栓脫落、動脈瘤破裂，嚴重者可能猝死。
第3名：剛睡醒馬上下床
英國專家指出，睡醒立即起床，血壓會出現(xiàn)突然波動，誘發(fā)中風、高血壓等疾病。
對中老年人來說，睡醒好在床上躺五分鐘，讓四肢活動活動，接著再起床，這樣能讓身體適應體位的改變，幫助維持心律穩(wěn)定。
第2名：蹺二郎腿
蹺二郎腿這個動作雖然做起來舒服，但會導致腿部血流受阻，為靜脈血栓的形成提供機會，同時還會導致脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。
心內(nèi)科醫(yī)師提醒，患心臟病、高血壓、糖尿病的人假如長時間蹺二郎腿，可能會加重原有病情。
第1名：缺乏運動
健康教育專家提醒，運動量不足會誘發(fā)肥胖、高血壓、動脈硬化等疾病。
人們應至少保持每周運動3~5次，每次30分鐘。
很多的上班族都經(jīng)常性的加班都沒有什么時間去鍛煉而其對于上班族而言每天的生活壓力也是非常的大的。對壓力大的上班族，特別是女性來說，“慢運動”更為適合。
很多上班族需要經(jīng)常加班，忙完一天后，假如八九點還去健身房，到跑步機上跑個一小時，身體很難扛得住。
