現(xiàn)代很多人過著黑白顛倒的生活或長時(shí)間熬夜的生活，導(dǎo)致睡眠不足、睡眠不規(guī)律，對(duì)健康造成了不利的影響，所以醫(yī)生總是會(huì)勸大家不要熬夜，甚至有人提醒，熬夜可能惹癌上身。睡眠和癌癥有關(guān)系嗎?今天就和大家談一談睡眠與癌癥的關(guān)系。
睡眠和癌癥有關(guān)系嗎
睡眠不規(guī)律到底會(huì)不會(huì)致癌?當(dāng)然，這個(gè)也只是“可能”，兩者的相關(guān)性還不十分明確，還需要更多的可靠的研究數(shù)據(jù)來支持。研究顯示，睡眠情況確實(shí)可能影響乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，那些夜晚輪班的女性比日常上班人群似乎有更高的患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，而男性也似乎有更高的患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織屬下的國際癌癥研究組織(IARC)基于對(duì)經(jīng)常需要上夜班的護(hù)士和空乘人員的跟蹤調(diào)查研究結(jié)果，把夜班工作列為“可能致癌因素”。
生活中很多人總是心存僥幸的熬夜，睡眠缺乏會(huì)帶來一系列的健康問題，特別是長期的睡眠缺乏、長期的睡眠不規(guī)律。睡眠不足對(duì)健康的影響既是急性的，也是慢性的。急性的主要是導(dǎo)致疲勞、提不起精神、動(dòng)作變得遲鈍、反應(yīng)能力和思維變慢，慢性的影響主要是削弱機(jī)體免疫力，而免疫力是抵抗一切疾病包括癌癥的基本條件。因此，務(wù)請大家重視睡眠問題，睡眠時(shí)間要得到基本的保證，更重要的是，睡眠要規(guī)律，避免或減少熬夜。
可有的人由于工作性質(zhì)的關(guān)系，需要經(jīng)常上“夜班輪班”，怎么辦?工作性質(zhì)無法改變，與其抱怨，不妨去適應(yīng)，養(yǎng)成新的適應(yīng)工作性質(zhì)的生活和睡眠規(guī)律，白天補(bǔ)覺時(shí)，睡眠環(huán)境要盡量安靜、黑暗。而且盡量在其他方面做得更好一些，比如飲食方面、戒煙限酒等方面。同時(shí)為這種新的生活規(guī)律做一些配套的改變，盡可能減少對(duì)健康的負(fù)面影響。
還有的人說也想早睡，睡不著怎么辦?是的，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不佳或者睡不著。部分失眠者往往會(huì)采用服用安眠藥來幫助入睡，然而是藥三分毒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及自然入睡的效果。美國亞利桑那州醫(yī)生安德魯·韋爾發(fā)明的4、7、8呼吸法快速入睡法。具體步驟：先大口呼氣，把氣體呼出去。然后閉上嘴巴，用鼻子慢慢吸氣，并在腦中默數(shù)1到4。再然后屏氣并在腦中默數(shù)1到7。后用嘴大口呼氣并默數(shù)1到8。如此重復(fù)幾次，能使身體吸入更多的氧氣，從而使肌肉放松，有助于睡眠，睡前反復(fù)幾次就可以輕松入睡啦。
又是新的一年，一年之計(jì)在于春，希望大家重視睡眠，除非由于工作性質(zhì)的關(guān)系，盡量不要熬夜，至少減少熬夜次數(shù)，加強(qiáng)科學(xué)睡眠，避免因?yàn)樗卟蛔阋鹕眢w上的一些疾病。
結(jié)直腸癌
在婦女健康隊(duì)列研究(Women’s Health Initiative)中，共有75828名絕經(jīng)后婦女在1993-1998年的基線調(diào)查中自報(bào)了其睡眠時(shí)間信息。當(dāng)隊(duì)列人群隨訪觀察至2010年(平均隨訪時(shí)間為11.3年)，隊(duì)列人群中共發(fā)現(xiàn)了851例結(jié)直腸癌。與睡眠時(shí)間為7小時(shí)者相比，睡眠不足(少于或等于5小時(shí))和睡眠過多(大于或等于9小時(shí))者發(fā)生結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加36%和47%。
甲狀腺癌
同樣是婦女健康隊(duì)列研究，在對(duì)142933名50-79歲女性進(jìn)行平均11年的隨訪之后，共有295例甲狀腺癌發(fā)生，失眠得分高的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相比失眠得分低的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加44%。將人群按照是否肥胖進(jìn)行分層后，可以看到不肥胖的女性中，失眠得分高的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相比失眠得分低的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加71%。
結(jié)論1
睡眠不足和睡眠過多均能顯著增加絕經(jīng)后婦女的結(jié)直腸發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。睡眠時(shí)間很可能是結(jié)直腸癌發(fā)病的新的、獨(dú)立的危險(xiǎn)因素;
結(jié)論2
絕經(jīng)后女性如果存在嚴(yán)重失眠，發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，這種風(fēng)險(xiǎn)在不肥胖的女性中會(huì)更加明顯。
卵巢癌
1982年，由美國癌癥協(xié)會(huì)組織開展的癌癥預(yù)防隊(duì)列研究-二期研究(Cancer Prevention Study-II)，共招募了161004名婦女。研究者通過超過28年的隨訪觀察，隊(duì)列人群中共出現(xiàn)了1289名女性死于卵巢癌。雖然并未發(fā)現(xiàn)睡眠不足或失眠與卵巢癌死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在顯著關(guān)聯(lián)。但是相對(duì)于只在白天工作的女性，定期夜間輪班的女性出現(xiàn)致命性卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)升高27%。
結(jié)論
夜間輪班會(huì)增加女性卵巢癌死亡風(fēng)險(xiǎn)。
