在春節(jié)到來(lái)的時(shí)候可以說就是美食盛宴，但是很多的人在高興的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)一些暴飲暴食的情況的，這樣我們的腸胃難免會(huì)承受不住，所以在春節(jié)期間我們一定要學(xué)會(huì)保護(hù)好我們的胃，那么應(yīng)該注意哪些呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、不要打亂生活規(guī)律
在春節(jié)期間我們需要注意的就是不能熬夜，熬夜對(duì)于我們的身體傷害是比較大的，特別是有“三高”隱患的人群，勿不按時(shí)吃早餐，常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等，會(huì)改變正常的生活規(guī)律，必定影響到“三高”指標(biāo)。
2、定量主食，闊別高脂肪
在春節(jié)的時(shí)候我們吃飯的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)適可而止，因?yàn)榇汗?jié)也是一個(gè)長(zhǎng)肉的季節(jié)，定量吃主食，烹調(diào)盡量使用蒸、煮、燉、拌等方式，還要警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅(jiān)果類、全脂及奶制品等。
3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
在春節(jié)的時(shí)候我們需要注意的就是，飲食搭配要均衡，餐桌上看似比較豐盛的飯局什么菜系都有，似乎可以滿足身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人參加飯局之后就會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況，這就是因?yàn)樯攀忱w維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。
4、清淡食物配粗糧
每次飯局后，一日三餐好適量增加玉米、燕麥等成分，并要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。同時(shí)，多喝粥和湯水，其中以小米粥養(yǎng)腸胃。當(dāng)然，光吃粗糧也確實(shí)容易餓，不如再來(lái)點(diǎn)又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來(lái)的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
1、八分飽
春節(jié)切勿暴飲暴食，每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷(五谷食品)主食不可少?？啥喑愿缓w維素(纖維素食品)、維生素(維生素食品)的新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。
