不急于飲茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時(shí)就無(wú)此弊端了。

　　不急于洗澡

　　飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　不急于上床

　　俗話說(shuō)：“飯后躺上躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩?！憋埡罅⒓瓷洗踩菀装l(fā)胖。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

　　不急于散步

　　飯后“百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　不急于開(kāi)車(chē)

　　事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

　　不急于吃水果

　　飯后一直被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1-2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　不急于松褲帶

　　飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

　　飯后應(yīng)該坐著還是站著

　　吃完飯后，坐著休息半小時(shí)科學(xué)。所謂的“飯后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小時(shí)再出門(mén)散步。坐下是因?yàn)閯偝燥?，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個(gè)緩沖，讓血液慢慢回流分散;散步，有益于全身氣血運(yùn)行助消化。飯后一段時(shí)間內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，容易造成胃下垂，只能是活動(dòng)，就是散步。飯后要運(yùn)動(dòng)的，少要兩個(gè)小時(shí)以后，而且是飯量不大的情況下;專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員要求是比賽前四小時(shí)必須食正餐的，賽前四小時(shí)以?xún)?nèi)是不可以食正餐的，只能食些少量輔助的果汁流食之類(lèi)。

　　飯后立即站著是不好的。因?yàn)轱埡笪覆抗拿?，站著時(shí)腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部，血液循環(huán)受影響。坐著的時(shí)候腹部放松空間也大，血液循壞充分，利于食物漸漸被消化吸收。 這是一般晚飯后的做法，飯后坐下休息半小時(shí)，然后出門(mén)慢慢散步活動(dòng)一小時(shí)左右，這對(duì)身體是有利的。

　　結(jié)語(yǔ)：相信大家對(duì)于飯后改做什么已經(jīng)了解了吧。剛吃完飯不要立即站起來(lái)，先坐在那里休息一會(huì)然后再起來(lái)這是比較科學(xué)的方法。吃完飯之后不要急于吃水果，不要急于松褲帶，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱。