家里來了親戚，吃完飯后，收拾完碗筷，主人會(huì)切好水果，讓大家隨意的吃一點(diǎn)，邊聊天邊吃水果;去酒店吃宴席，后少不了的上一個(gè)果盤。于是在一些人的觀念中，在飯后吃水果是比較好的，真實(shí)的情況真的是這樣嗎?

　　飯后吃水果，到底好不好?

　　相對(duì)來說，小編并不贊同剛吃完飯就吃水果，水果的品種不同，相應(yīng)的成分也不一樣，其中熱量不一樣，一些水果熱量高，例如榴蓮。本來剛吃完飯，就有飽腹感，再吃這些水果，飽腹感會(huì)更強(qiáng)烈。

　　食物進(jìn)入胃部需要消化，消化需要時(shí)間，要是這個(gè)時(shí)候再吃水果，會(huì)使得食物滯留在胃部，消化速度受影響，停留的時(shí)間越長(zhǎng)，胃部的單糖會(huì)發(fā)酵，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃酸。

　　當(dāng)然通過吃水果獲得健康，本身的出發(fā)點(diǎn)是沒有問題的，只需要我們改變時(shí)間，一般來說，剛剛吃完飯好不要吃水果，好過了一個(gè)小時(shí)再吃，同時(shí)，吃水果不是隨意的，需要多注意，那么在飯后一個(gè)小時(shí)吃哪些水果比較好呢?

　　獼猴桃

　　吃獼猴桃對(duì)身體好，其中有蛋白質(zhì)的分解酵素，能不斷分解吸收的物質(zhì)，分解成為氨基酸，避免了脂肪堆積。

　　食用獼猴桃，還能吸收賴氨酸、甲硫氨基酸幫助合成肉堿，促進(jìn)了脂肪燃燒，避免肥胖的發(fā)生。

　　柚子

　　剛吃完飯，血糖會(huì)波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候吃柚子能吸收類似于胰島素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能降血糖。另外，柚子熱量并不高，不會(huì)引起發(fā)胖，還能幫助減肥。

　　梨子

　　飯后吃梨子也是好的，營(yíng)養(yǎng)豐富、新嫩多汁，豐富的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免了便秘出現(xiàn)。

　　山楂

　　食用山楂也是好的，山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的解脂酶能促進(jìn)脂肪消化、分解，不斷的刮出油脂。另外，檸檬酸還能增強(qiáng)胃液的分泌，促進(jìn)消化。

　　蘋果

　　在飯后，還可以吃點(diǎn)蘋果，豐富的果膠，較低的熱量，可以說蘋果的價(jià)值往往被人忽視。通過食用蘋果能減肥，另外，蘋果還有硬度，能起到增添飽腹感，膳食纖維還能分解脂肪。

　　西紅柿

　　西紅柿既可以當(dāng)做水果，也可以當(dāng)作蔬菜，豐富的維生素C、維生素E能起到抗氧化的作用。獨(dú)特的風(fēng)味，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)了消化。

　　飯后不要立刻吃水果，好等一個(gè)小時(shí)再吃，同時(shí)這些水果會(huì)更好，希望大家多注意。

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