八、每1~2天大便
大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一?？傄步獠怀龃蟊?，宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問(wèn)題。
晨起一杯白開(kāi)水可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥女性尤為重要。
早餐是開(kāi)啟一整天的能量棒，若是長(zhǎng)期的不吃早餐不僅會(huì)影響身體健康，對(duì)我們接下來(lái)一天的工作質(zhì)量也是有很大的影響的。早餐吃什么健康呢?小編為大家介紹。
早餐吃什么健康
紅棗粟米粥與三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
酸奶、面包與西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性，需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
要想身體健康，首先是要改變我們的生活習(xí)慣。一些經(jīng)常做的，對(duì)健康不利的事情，就應(yīng)該適時(shí)的停止了。小編整理了幾個(gè)生活中比較常見(jiàn)的健康禁忌，我們一起看一下吧。
1.咖啡因過(guò)量
每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬(wàn)別喝上六七杯。否則會(huì)造成脫水，并導(dǎo)致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因?yàn)檫@些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應(yīng)適量。
2.懶得喝水
當(dāng)你感覺(jué)饑腸轆轆的時(shí)候，其實(shí)大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點(diǎn)水。
3.好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對(duì)待生活是否認(rèn)真過(guò)頭?是否經(jīng)常找茬?別把精力浪費(fèi)在“無(wú)名火”上，找些更重要的事情做，也是個(gè)好辦法。
4.吃“垃圾食品”
垃圾食品營(yíng)養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會(huì)增腰圍堵血管。
結(jié)語(yǔ)：健康的身體并不是一天兩天就可以形成的，同樣的，日積月累的壞習(xí)慣是拖垮我們健康的元兇。很多時(shí)候，我們只要稍微的調(diào)整一下我們的生活、作息以及飲食習(xí)慣，就會(huì)擁有一個(gè)健康的身體。
