八、每1~2天大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一?？傄步獠怀龃蟊?，宿便堆積，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。
早餐是開啟一整天的能量棒，若是長期的不吃早餐不僅會影響身體健康，對我們接下來一天的工作質(zhì)量也是有很大的影響的。早餐吃什么健康呢?小編為大家介紹。
早餐吃什么健康
紅棗粟米粥與三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
酸奶、面包與西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。
要想身體健康，首先是要改變我們的生活習慣。一些經(jīng)常做的，對健康不利的事情，就應該適時的停止了。小編整理了幾個生活中比較常見的健康禁忌，我們一起看一下吧。
1.咖啡因過量
每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，并導致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因為這些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應適量。
2.懶得喝水
當你感覺饑腸轆轆的時候，其實大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點水。
3.好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會導致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭?是否經(jīng)常找茬?別把精力浪費在“無名火”上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。
4.吃“垃圾食品”
垃圾食品營養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。
結語：健康的身體并不是一天兩天就可以形成的，同樣的，日積月累的壞習慣是拖垮我們健康的元兇。很多時候，我們只要稍微的調(diào)整一下我們的生活、作息以及飲食習慣，就會擁有一個健康的身體。
