5、熱敷保護(hù)嗓子
喉嚨痛經(jīng)常是因?yàn)樯匣?，造成聲音嘶啞，嗓子疼痛。養(yǎng)生專(zhuān)家建議，用一個(gè)小的熱水袋裝入50度左右的熱水，進(jìn)行熱敷喉嚨痛可以有效保護(hù)嗓子。熱敷的時(shí)候不要開(kāi)口講話，避免加重喉嚨痛。每天熱敷喉嚨20分鐘，一天2次，可以起到意想不到的效果。
6、鹽水漱口排細(xì)菌
一天內(nèi)用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫并釋放粘液，排出刺激物與細(xì)菌。將半茶匙的鹽溶解于一杯水中。如果你特別不喜歡鹽的味道，可以在鹽水里添加一點(diǎn)蜂蜜，讓鹽水的味道發(fā)甜。
7、遠(yuǎn)離“毀嗓”食物
喜歡吃巧克力、甜品的讀者也要注意了，過(guò)甜的食物不利于聲帶的保護(hù)，至于辛辣、刺激食物就更不必說(shuō)了。很多人當(dāng)聲音嘶啞、喉嚨不適時(shí)喜歡吃含片、喉片。專(zhuān)家提醒，要留意含片或喉片中有無(wú)薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流患者，薄荷、冰片等會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激，可能會(huì)加重反流，進(jìn)而影響聲帶，因此不建議含用。
1.獼猴桃
這種水果對(duì)于其他水果而言價(jià)格是比較貴些的，不過(guò)還是有多數(shù)人喜歡食用它。因?yàn)樗旧韺儆诤允澄?，其具有生津?rùn)肺、清熱解毒的功效，其實(shí)它除了具有這些作用之外，還具有潤(rùn)嗓的作用。
如果嗓子總是出現(xiàn)干燥及疼痛的人群，可以每天食用一個(gè)這種水果就可以了，同時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)充大量的水分。就是因?yàn)檫@種水果非常美味，及含有較多的營(yíng)養(yǎng)元素，很多人就會(huì)每天大量的食用它，其實(shí)它的食用量也是有科學(xué)根據(jù)的。小編建議大家好每天食用一個(gè)獼猴桃就可以了，不要過(guò)量的食用。
2.蘋(píng)果
蘋(píng)果是一年四季之中常見(jiàn)的水果，多數(shù)人食用它主要是為了減肥，因?yàn)樗写罅康睦w維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便、排毒的功效，是很好的減肥食物。其實(shí)它除了具有這樣的作用之外還具有潤(rùn)嗓子的功效。
3.白蘿卜
有一種食物自古以來(lái)都是諸多中醫(yī)推薦的，它不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且對(duì)于防治疾病也起到重要的作用，它就是常見(jiàn)的白蘿卜。對(duì)于這種食物非常適合在秋季食用，因?yàn)樗哂袧?rùn)嗓的功效。
4.梨
有一種水果是公認(rèn)具有潤(rùn)嗓的功效，它就是梨。對(duì)于這種水果，它含有較多的水分及大量的維生素，具有生津止渴的功效，對(duì)于嗓子干燥及疼痛的人群可以適量的食用它。它除了具有這個(gè)作用之外，還具有止咳、潤(rùn)肺的功效。
結(jié)語(yǔ)：冬天嗓子疼不僅會(huì)是感冒受涼的原因，還有可能是由于吃了很多的刺激性食物。若是出現(xiàn)嗓子疼的癥狀，可多用熱水袋敷喉嚨、用鹽水漱口等方法來(lái)幫助緩解。平時(shí)可多吃一些蘋(píng)果、梨和白蘿卜等。
