在生活中，對于關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，你可能并不了解，很多時候，認(rèn)為自己還年輕，沒什么大不了的。但當(dāng)你爬兩層樓，就氣喘吁吁;不論睡多久，都感覺渾身沒勁;即使步行距離近，但也感覺勞累，這些情況，向你發(fā)出信號，說明你關(guān)節(jié)可能不太健康，需要你多注意，下面，介紹幾個動作，要是能堅持做到，說明身體還挺好，如果堅持不了，需要多注意了，可能有大麻煩。

　　步行半小時，是否會勞累?

　　步行，作為簡單、方便的運(yùn)動方式，應(yīng)該得到推廣，一些中老年人，每天少抽出半小時步行，能燃燒脂肪、維持身材、保持充沛精力。

　　但是，有人步行幾分鐘，是沒有問題，一旦達(dá)到半小時，就會感覺勞累，腿部就像是灌鉛似的。一方面，和關(guān)節(jié)老化有關(guān)，另一方面，則可能是身體狀況有點(diǎn)差了。

　　堅持運(yùn)動，能改善身體狀況，同時，配合擺臂動作，更好的鍛煉手臂。

　　步行時，膝關(guān)節(jié)有響聲?

　　還有一些人，在步行時，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)響聲，從坐立的姿勢，站起來，膝關(guān)節(jié)響聲更大。

　　對中老年人來說，這樣情況很常見，膝關(guān)節(jié)在活動時，會與關(guān)節(jié)面發(fā)生摩擦;軟骨墊與關(guān)節(jié)面，也會發(fā)生摩擦;肌腱、關(guān)節(jié)囊發(fā)生摩擦，這都是關(guān)節(jié)老化、退變導(dǎo)致的。

　　搬東西，很費(fèi)力?

　　彎下腰，搬東西，看似簡單的動作，不少人會難以完成，彎腰搬東西，能檢驗(yàn)腰背、腿部的力量，特別是腰背力量較弱的人，容易被腰痛纏身。

　　想要改善，方法也很簡單，例如，可以倒著走，在倒著走過程中，能增強(qiáng)肌肉力量，對增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性非常好，提高腰部代謝，緩解腰背酸痛。

　　剪趾甲時，盤腿很艱難?

　　剪腳部趾甲，看似簡單的動作，但是，很多人在盤腿、伸展腿部時，感覺非常吃力，需要多注意關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的健康了。

　　好，每天花十分鐘，腿部做伸展動作，能改善健康。

　　關(guān)節(jié)不斷發(fā)熱?

　　正常情況下，我們的關(guān)節(jié)在撫摸時應(yīng)該是涼涼的，關(guān)節(jié)血液較少，溫度要低一點(diǎn)，如果關(guān)節(jié)發(fā)熱，甚至發(fā)燙，那可能是炎癥。

　　關(guān)節(jié)僵硬?

　　坐的時間長，關(guān)節(jié)像被上了鎖，出現(xiàn)僵硬的感覺;在早上剛起床后，會感覺關(guān)節(jié)僵硬，可能是骨關(guān)節(jié)炎。

　　如何護(hù)理比較好?

　　正確穿鞋

　　穿鞋，很多人會忽視，一雙合適的鞋子，讓你行走更加舒服，避免了膝蓋受到撞擊、壓力。就重量來說，輕盈一點(diǎn)較好，鞋底不要太軟，稍微有點(diǎn)硬度，同時，鞋跟在3厘米就好，如果鞋底太平，也會引起疲勞。

　　關(guān)于運(yùn)動

　　運(yùn)動，不是說運(yùn)動強(qiáng)度越大越好，例如，跳高、跳遠(yuǎn)這些動作對膝關(guān)節(jié)損傷更重，盡量要避免。

　　及時咨詢醫(yī)生

　　人到中年，膝關(guān)節(jié)韌帶、肌腱，會發(fā)生退行性變化，關(guān)節(jié)摩擦受損時，會造成疼痛、腫脹。如果出現(xiàn)咔擦摩擦聲響，好咨詢醫(yī)生。

　　關(guān)節(jié)健康，身體健康，上面這些方式能檢驗(yàn)?zāi)汴P(guān)節(jié)是否健康，需要你多重視，保護(hù)好關(guān)節(jié)，才能促進(jìn)健康。

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