在冬天，對于養(yǎng)生保健，需要你更加注意，寒性體質(zhì)的人，一般來說，體內(nèi)都有寒氣，寒氣會(huì)影響健康，嚴(yán)重的話，甚至?xí)?dǎo)致疾病，寒氣重帶來影響，超乎你想象，想要緩解、調(diào)節(jié)，首先要知道，自己有沒有寒氣，哪些征兆表明，你體內(nèi)有寒氣?

　　容易疲勞

　　有寒氣，一刻不想動(dòng)，會(huì)感覺到疲勞，身體過多的虛弱。

　　害怕寒冷

　　有寒氣，手腳冰涼，四肢非常冷，即使穿著棉衣，也感覺手腳冰涼。

　　拉肚子

　　有寒氣，腸道一般不健康，容易拉肚子、腹瀉，每天一到時(shí)間點(diǎn)，就要拉肚子，在冬天更要注意。

　　月經(jīng)紊亂

　　女性，則需要關(guān)注月經(jīng)，如果月經(jīng)紊亂，需要多注意，月經(jīng)總延遲，伴隨血塊，出現(xiàn)痛經(jīng)，需要看醫(yī)生。

　　你會(huì)在想，到底哪些原因，導(dǎo)致出現(xiàn)寒氣?

　　溫度

　　以冬天來說，外界溫度很低，會(huì)影響身體調(diào)節(jié)，讓體內(nèi)寒氣增多。

　　個(gè)人體質(zhì)

　　體質(zhì)，對健康的影響，也需要引起重視，有些人容易出現(xiàn)，特別是女性，更要多注意。

　　寒氣重影響健康，如何保健較好?

　　多運(yùn)動(dòng)

　　通過運(yùn)動(dòng)，能讓你微微出汗，例如，慢跑，這種有氧運(yùn)動(dòng)，能讓你微微出汗，不斷的升陽，切記不要出大汗，如果出大汗，可能會(huì)增加寒氣。

　　注意房事

　　房事，需要大家多注意，有人想自己年輕，夫妻生活頻繁一點(diǎn)沒事兒，其實(shí)危害較大。更不用說體內(nèi)有寒氣的人，更是要注意，這是因?yàn)楹畾鈺?huì)侵犯臟腑。會(huì)損耗精氣，所以大家要注意。

　　注意保暖

　　保暖，顯得很重要，在冬天，提醒自己穿衣服，這樣能保護(hù)好體內(nèi)的陽氣。

　　科學(xué)飲食

　　飲食，需要多注意，食物分為熱性食物、涼性食物，如果過多的食用涼性食物，會(huì)影響到健康，造成寒氣很多，例如，在冬天，雪糕就不要吃了。

　　另外。在平時(shí)，可以多吃點(diǎn)熱性、溫性的食物，以此來調(diào)節(jié)身體。例如，羊肉、狗肉、生姜、蔥都是非常好的。

　　冬天體內(nèi)寒氣重，需要大家多注意，寒氣重的表現(xiàn)，大家都知道了，哪些原因?qū)е潞畾庵?，以及吃哪些食物，能更好的進(jìn)行緩解，這些大家都了解了，去除寒氣，讓身體更加健康，這無疑是非常好的事情。

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