冬季天氣寒冷，在這個時節(jié)，很多體質(zhì)不好的人容易生病。因此，冬季增強體質(zhì)是很有必要的。那么，冬季如何增強體質(zhì)呢?吃什么可以幫助我們增強體質(zhì)呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
冬季如何增強體質(zhì)
喝熱飲
在冬季的時候經(jīng)常喝些熱飲可以幫助預(yù)防感冒，減輕感冒的癥狀。因為熱飲散發(fā)的氣味和水蒸氣可以刺激唾液和其他黏液產(chǎn)生。緩解呼吸道干燥情況，增加抗病的能力。
冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細(xì)菌的功效。
吃發(fā)酵食品
每天攝入一定量的益生菌可使患病風(fēng)險降低27%。冬天常吃發(fā)酵食品可增強免疫力，預(yù)防感冒。發(fā)酵食品中尤以酸奶防病效果為顯著，酸奶不僅能增強免疫力、產(chǎn)生抗菌素，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防便秘和腹瀉。好購買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
嚼口香糖
口香糖可以清新口氣，它還可以預(yù)防疾病。有研究發(fā)現(xiàn)，含木糖醇的口香糖可以幫助防止肺炎鏈球菌，還可以降低鼻竇炎以及耳朵感染病毒風(fēng)險。
木糖醇攝入過多是有可能會引起腹瀉的，因此小編建議好一天不要食用過多，木糖醇還會升高血壓所以，糖尿病的患者好少吃。
喝綠茶
研究表明，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預(yù)防人體感染。美國研究也發(fā)現(xiàn)，參與實驗者服用綠茶提取成分后，患流感的幾率降低23%，即使感染，病程也會縮減36%。
綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質(zhì)者宜飲，有助降火，但胃寒者好少喝。
多吃姜
新鮮的生姜當(dāng)中含有的成分可以抑制附著在呼吸道細(xì)胞上的病毒，可以幫助預(yù)防呼吸系統(tǒng)的疾病。
