足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
三陰交穴
小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。
涌泉穴
該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
按摩是一種助眠手段，有些人會想那我每天在家多睡會兒不就好了。有些上班族和學生放假的時候在家能睡上一天，可是睡眠多了就對身體好嗎。接下來給大家講講睡眠過度會有什么樣的后果。
睡眠過長誘發(fā)糖尿病
正常的睡眠時間是6—8小時，超過9小時就成為睡眠時間過長，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過長容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示：如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。
睡眠過長人會變笨
睡眠時間太長，人就會變得很懶，同時因為睡覺的時間長，大腦休息的時間過長，會導致大腦的細胞活性下降，因為睡覺的時間太長，神經(jīng)細胞抑制的時間就長，久而久之，就會影響智力，導致記憶力下降，導致人越來越笨。
容易死亡
相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠7小時的人死亡率是低的，少于6小時會增加死亡的幾率，同樣多于9小時，也同樣會增加死亡的幾率。而且這個統(tǒng)計的結(jié)果不分男女。所以對于睡眠不是越多越好，任何事情都是物極必反，少了有損健康，多了同樣會危及生命。
結(jié)語：睡覺是每個人每天必須要做的事，人的生命中有三分之一的時間都是在睡覺。睡覺的時候人的身心都會得到休息、調(diào)整，保證正確良好的睡覺習慣也是我們每個人對身體重視的一種表現(xiàn)。若是身邊有親戚朋友睡眠不好和睡眠過多的也要提醒他們哦。
