減肥是一件需要我們長(zhǎng)久堅(jiān)持的事，有的時(shí)候并不是我們不努力所導(dǎo)致這種情況發(fā)生的，但為什么還是一不小心變胖了呢!只要我們湊巧碰上了那個(gè)容易發(fā)胖的時(shí)間了，那么你們知道是什么時(shí)候嗎，下面就讓我們一起去看看吧。
1、清晨賴(lài)床的時(shí)候
現(xiàn)在的天氣是越類(lèi)越冷了，有的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)經(jīng)常的打瞌睡。會(huì)習(xí)慣性的賴(lài)床，賴(lài)床的結(jié)果當(dāng)然是沒(méi)有時(shí)間認(rèn)真吃早餐了，都說(shuō)“早餐吃得要像皇帝”，不吃早餐不僅會(huì)影響新陳代謝，降低能量消耗，還容易導(dǎo)致下一餐暴飲暴食吃多吃超，反而容易導(dǎo)致發(fā)胖。
所以在日常的生活中我們一定是需要注意生物鐘的管理的，不要因?yàn)樘鞖獾淖兓鶎?dǎo)致我們不起床的理由，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)和身體代謝出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)減肥都是很不利的。
在日常的生活中我們一定是需要注意的，每天堅(jiān)持早睡早起，規(guī)律作息，按時(shí)吃早餐，要求一天改正至少一個(gè)壞習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間。
2、午餐前30分鐘
不知道大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，就是中午午餐前30分鐘，會(huì)變得特別餓，特別想吃東西……
身邊有很多人，在這時(shí)候，會(huì)選擇用零食來(lái)填一填肚子，但是這樣一填可不要緊，薯片、辣條、餅干、甜甜圈，捫心自問(wèn)，有哪個(gè)不會(huì)讓你胖到爆炸啊!分分鐘熱量就超標(biāo)了，更不要提控制飲食!
解決辦法：午餐前餓了注意食物的選擇，比如可以吃點(diǎn)水果、或者堅(jiān)果類(lèi)食物，這都比零食要好多啦。
3、下班前
經(jīng)過(guò)一整天的努力工作，感覺(jué)身體被掏空，這個(gè)時(shí)刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來(lái)，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節(jié)奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計(jì)劃破功。
解決辦法：下班前可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，或者適當(dāng)喝點(diǎn)熱水來(lái)緩解。
4、鍛煉后
平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一些人會(huì)選擇下班后去健身房運(yùn)動(dòng)一下，這當(dāng)然是非常好的。但是一部分人會(huì)產(chǎn)生這樣的心理：“我今天運(yùn)動(dòng)了，出了好多汗，那我是不是可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己呢?”
于是選擇健身后放肆自己毫無(wú)節(jié)制的大吃一頓，但是經(jīng)過(guò)衡量，吃下去的遠(yuǎn)比運(yùn)動(dòng)消耗的要多的多!
解決辦法：健身后可以多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)類(lèi)食物，雞蛋、牛奶，或者香蕉也是不錯(cuò)的，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞、補(bǔ)充微量元素。
5、臨睡前
睡覺(jué)前這段時(shí)間，很多妹子深有體會(huì)，一道誰(shuí)家前就會(huì)特!別!餓!再加上熬夜煲劇睡得晚，根本沒(méi)有辦法控制自己不去吃東西啊!
于是很多方便的食物、外賣(mài)夜宵就變成了佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這才是可怕的。這個(gè)時(shí)候熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瞬間變胖了。
解決辦法：睡前飲食可以是蔬果汁、全麥?zhǔn)澄铮黾语柛垢?，緩解睡前因饑餓產(chǎn)生的焦躁情緒，實(shí)在不行就直接倒頭睡覺(jué)吧!
