現(xiàn)在人們的工作生活壓力都是很大的，平時(shí)早晨為了不遲到，往往會(huì)選擇不吃早餐。這樣長期下去對身體是有害的。那么，不吃早餐的危害有哪些呢?早餐吃什么好呢?下面就一起來看看吧。

　　不吃早餐的危害有哪些

　　容易發(fā)胖

　　若是不吃早餐，我們午餐和晚餐就會(huì)吃的比較多，特別是晚餐，在吃完之后就睡覺，這樣身體來不及消化吸收，長期如此，身體負(fù)擔(dān)大，容易導(dǎo)致脂肪堆積，進(jìn)而發(fā)胖。

　　影響容貌

　　不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

　　加速衰老

　　不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

　　易引起便秘

　　若是平時(shí)經(jīng)常不吃早餐，我們胃結(jié)腸反射的動(dòng)作是會(huì)慢慢減弱的，到后容易導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。

　　營養(yǎng)不均衡，抵抗力低

　　長期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。

　　易患膽結(jié)石

　　如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。

　　易患消化道疾病

　　若是不吃早餐，這樣是會(huì)影響胃酸分泌和膽汁排出的，會(huì)減弱消化系統(tǒng)的功能，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。