秋天氣候比較干燥，對(duì)于一些注重養(yǎng)生的人來說，此時(shí)就要注意食補(bǔ)，那么，在秋天補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，如果在秋天不注意進(jìn)補(bǔ)，則會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，秋天吃什么才能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，下面我們來了解一下，秋天吃什么養(yǎng)生?

　　秋天吃什么養(yǎng)生

　　說到秋天吃什么養(yǎng)生，不知道您第一反應(yīng)想到的會(huì)是什么，對(duì)于小編來說，喜歡吃秋天的板栗，所以小編第一個(gè)想到的就是板栗了，那么，除了板栗之外，秋天還有什么食物吃了對(duì)身體好呢，下面一起來看看吧!

　　2果：板栗、柿子

　　板栗

　　秋天是盛產(chǎn)板栗的季節(jié)，也是適合吃板栗的季節(jié)，因?yàn)榘謇跷兜栏侍?，受到了不少人的喜愛，而板栗還具有補(bǔ)腎、養(yǎng)胃的功效，它含有非常豐富的碳水化合物，能夠?yàn)樯眢w提供所需的熱量，而且還具有飽腹作用，并且板栗中的纖維素還能夠強(qiáng)化我們的腸道哦!

　　板栗還具有維持正常心跳規(guī)律的作用，因?yàn)槠淅镞吅锈浽兀@對(duì)于冠心病、高血壓等有很好的預(yù)防跟治療作用。板栗里邊還含有豐富的核黃素，這種能有助于預(yù)防口腔潰瘍的作用跟功效。除此之外，中老年人用板栗食療治療腎虛跟預(yù)防腰酸腿疼等。

　　柿子

　　柿子也是在秋天盛產(chǎn)的果實(shí)，我們?cè)谇锾斓臅r(shí)候，總能看到大紅的柿子掛滿枝頭，看起來非常漂亮，柿子不僅漂亮，還非常好吃，而且柿子還具有潤(rùn)肺、清熱的作用，那么，對(duì)于平時(shí)勞作比較辛苦容易受傷的人來說，吃柿子還能夠改善血液循環(huán)，促進(jìn)外傷的痊愈哦!

　　不要柿子，實(shí)際上柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，柿子含有的糖分跟維生素都比一般的水果兩倍左右。假如你一天吃一個(gè)柿子，那所攝入的維生素C的含量基本上就滿足了一天所需要的量了。

　　柿子還富含果膠，柿子還具有很好的潤(rùn)腸通便的作用，是屬于一種水溶性的膳食纖維。所以便秘者可以嘗試吃下柿子哈，柿子對(duì)保持腸道通暢有很好的作用。

　　需要注意的是柿子不能空腹吃哦!柿子里邊的果膠跟鞣酸很容易在胃酸的作用下形成一種硬塊，會(huì)形成胃柿石，會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛、嘔血等癥狀。還有柿子是比較寒涼的，腸胃比較寒的人群不宜食用哈!

　　2菜：蓮藕、白蘿卜

　　蓮藕

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)近市場(chǎng)上蓮藕很多呢?蓮藕是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但同時(shí)又是低脂的食品，不僅能煲湯、還能炒著吃、蒸著吃，甚至還能生吃哦!秋季的蓮藕經(jīng)過了春天跟夏天的沉淀，現(xiàn)在是鮮美的時(shí)候了。

　　蓮藕性味甘、屬性是比較寒的，具有清熱、除煩解渴、還能健胃止血的功效。蓮藕能健脾開胃、滋養(yǎng)補(bǔ)心，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用，煲湯喝還能清熱潤(rùn)肺哦!

　　蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、大量的淀粉、豐富的碳水化合物還有鈣等多種礦物質(zhì)。秋季的蓮藕肉是又嫩口感又甜又脆的，是很適合生吃的哦!