4、食物：怕冷的主要原因是因?yàn)轶w寒，在日常生活中，可以多食用溫?zé)嵝缘氖澄飻z取熱量，讓身體的血液流通起來，熱量豐富的食物有羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝，同時(shí)還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。
5、藥膳：還可以通過中藥的調(diào)理對怕冷進(jìn)行改善，龍眼肉棗湯、當(dāng)歸煮雞蛋，黃芪大棗粥等都能夠起到保暖御寒的功效，可提高體內(nèi)能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。
肉類
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。
調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類
代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)?？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物
代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。
含碘食物
代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。
含維生素食物
代表食物：維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。
調(diào)養(yǎng)原理：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
含鈣食物
代表食物：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
調(diào)養(yǎng)原理：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
含蛋氨酸食物
代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
調(diào)養(yǎng)原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。
寒性體質(zhì)的女性可以多吃以上這七類食物，幫助補(bǔ)血益氣，也有驅(qū)寒保暖的作用，平時(shí)也可以多鍛煉身體，加速血液的循環(huán)。
總結(jié)：通過以上的內(nèi)容，想必大家已經(jīng)清楚了，身體怕冷的原因是什么，以及身體怕冷怎么辦和怕冷應(yīng)該吃什么，在平時(shí)的生活中希望大家能夠多加注意，保持自己身體機(jī)能的活躍度，這樣的話新陳代謝快，身體就不再那么怕冷了，如果您怕冷可以試試哦!
