過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)。

　　佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　假期綜合癥的表現(xiàn)

　　睡眠紊亂，提不起精神

　　在長假之后，上班的人都會(huì)感到疲憊，心不在焉，這大多是因?yàn)樵诩倨诋?dāng)中玩的過度了，有的人通宵上網(wǎng)，這樣打亂生活節(jié)奏，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。因此，在上班的時(shí)候，就會(huì)感到力不從心。

　　針對這樣的情況，首先要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7—8個(gè)小時(shí)左右。如果春節(jié)期間打亂了作息時(shí)間，晚上也不必過早上床，沒睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時(shí)睡覺就容易入睡許多。

　　上班恐懼癥

　　比如連續(xù)休了七八天的假，熱熱鬧鬧過年很開心。不料，回到了單位，卻莫名其妙地多了不少煩惱———吃飯不怎么香甜，睡覺也不怎么安穩(wěn)，甚至不想去上班。仔細(xì)一琢磨，原來是自己忙了一整天，工作一點(diǎn)頭緒都沒有。

　　到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　因此，假日的后一天就要把節(jié)后繁瑣的事情安排得井井有條，梳理一下第二天上班該做的工作，提前安排工作日程，聯(lián)系同事，談?wù)勑碌墓ぷ饔?jì)劃，把注意力集中到工作中來，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

　　神經(jīng)性厭食

　　過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

　　對策：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對假期綜合癥的應(yīng)對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了假期綜合癥的表現(xiàn)，這些僅供大家參考。放假之后，我們都注意及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)哦。