6、蓮子

　　蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能?？梢灾委煻嘁蛐钠⑻撊?，心火過盛所致的失眠問題?！吨貞c堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。

　　7、百合

　　百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合于女性。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。

　　8、燕麥片

　　燕麥片富含促進睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麥粥也不錯，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　9、紅棗

　　大棗含有糖、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，有補脾益氣、養(yǎng)血安神作用，心脾兩虛失眠者宜食用?！肚Ы鸱健酚涊d：“治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味以水三升，煮一升，去渣頓服” 。神經(jīng)衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，防治失眠困擾。女性多吃紅棗可以補血養(yǎng)顏。

　　10、杏仁

　　杏仁是有益于心臟健康的堅果，它含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂， 能誘發(fā)睡眠。

　　11、全麥面包

　　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。

　　12、亞麻籽

　　煮一碗燕麥粥，撒入2大湯匙亞麻籽再吃，能有益健康。因為亞麻籽中富含歐米加-3脂肪酸，這是一種天然提高情緒的物質(zhì)。適合在你的生活遇到阻礙，情緒低落之時食用，會產(chǎn)生意想不到的效果。

　　總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了睡覺什么姿勢好這個問題，正確的睡覺姿勢不僅能保證入睡，也有利于身體的健康，所以養(yǎng)生學上認為右側(cè)臥是佳的睡眠姿勢，但是長時間保持一個睡眠姿勢也不好，所以可以根據(jù)自己的需求變化。