3.喝酒

　　空腹飲酒，酒精對(duì)人體的影響將會(huì)是平時(shí)的2倍 (等同直接將酒精朝靜脈注射)，除了引起嚴(yán)重宿醉反應(yīng)，更會(huì)傷及腎臟、心臟及肝臟。小建議：如果情況不允許不喝飲料，那就選擇非碳酸性的飲料，可以的話至少吃一塊小三明治，有奶油的佳。

　　4.嚼口香糖

　　嚼口香糖會(huì)促使胃分泌胃酸，空腹情況下會(huì)嚴(yán)重傷及胃內(nèi)壁，導(dǎo)致胃發(fā)炎或胃出血。另外，科學(xué)也證實(shí)了養(yǎng)成嚼口香糖習(xí)慣會(huì)讓你比以前更愛吃垃圾食物。小建議：使用天然甜味劑，例如山梨糖醇(sorbitol) 和木糖醇 (xylitol) 的口香糖比添加糖分、甜蜜素或阿斯巴甜的口香糖更安全。即便有先進(jìn)食過(guò)，嚼食時(shí)間也不得超過(guò)10分鐘。

　　5.睡覺

　　饑餓和低葡萄糖狀態(tài)會(huì)使你更難入睡，并出現(xiàn)淺眠或提前睡醒的現(xiàn)象。值得注意的是，睡眠不足還會(huì)使體內(nèi)的饑餓賀爾蒙激增，隔天會(huì)想吃更多。小建議：也要避免睡前吃太飽。如果一定要在睡前吃，建議食用含鎂或鈣的食品，能幫助睡眠。

　　6.喝柑橘汁

　　空腹情況下，柑橘汁含有的酸性物質(zhì)及韌性纖維容易傷胃，對(duì)本身有胃炎的人來(lái)說(shuō)將更嚴(yán)重。小建議：胃酸過(guò)多的人，建議將柑橘汁混和水成1:1的比例，一般人則可以2:1混和。

　　還有一些人，為了減肥，常常會(huì)選擇早中晚三餐都吃蘋果，但是，中午和晚上搭配食物吃蘋果是對(duì)身體好的，但是，早起就空腹吃蘋果，這樣對(duì)身體好不好呢?下面我們就一起來(lái)了解一下，空腹吃蘋果好嗎?

　　空腹吃蘋果好嗎

　　1、對(duì)于健康人而言

　　早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因?yàn)樘O果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來(lái)說(shuō)100克蘋果中含有：86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。對(duì)于健康的人而言，雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋果，但是也不要過(guò)度，什么東西過(guò)度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。

　　2、對(duì)于有些身體不好的人來(lái)說(shuō)

　　好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。

　　總結(jié)：空腹跑步不僅會(huì)對(duì)健康造成威脅，而且還有可能會(huì)危及生命，那么，空腹除了不能夠跑步之外，還要注意上述的內(nèi)容，空腹不能做的事情有很多，您千萬(wàn)不要一不注意，不小心觸碰了哪一點(diǎn)，對(duì)您的身體健康造成危害哦!