2、山藥牛奶羹：將山藥、桃仁、當歸在水中煮爛，再加入牛奶、冰糖、紅花熬一小會兒就行了。在睡前半小時喝下去。
3、蘋果、香蕉：它們屬于堿性水果，可以改善肌肉疲勞。
4、安神湯：龍眼、枸杞、蓮心等有安神的作用，對多夢有一定作用。
四、藥物治療法——迅速調整睡眠
藥物治療可迅速調整睡眠，快速改善失眠問題。需要在醫(yī)生指導下用藥，醫(yī)生根據(jù)每個人睡眠情況及軀體疾病情況選擇恰當藥物。
另外，參加適當?shù)捏w力勞動和體育運動有助于睡眠障礙的恢復，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
入睡困難怎么鑒別
入睡困難應與神經(jīng)精神癥狀相鑒別。
1、入睡困難。
2、不能熟睡,睡眠時間減少。
3、早醒、醒后無法再入睡。
4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之后精力沒有恢復。
6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
可以看神經(jīng)內科。這種情況可以服用點安神助眠的中成藥，如百樂眠加谷維素。睡前用熱水泡腳，喝點熱牛奶等。放松心情，適當鍛煉身體。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對入睡困難怎么調理這個問題詳細的了解了，導致入睡困難有很多種因素，患者要注意找到病因對癥治療，另外在日常生活中還可以通過飲食、行為調節(jié)等方法進行調節(jié)。
