2、山藥牛奶羹：將山藥、桃仁、當(dāng)歸在水中煮爛，再加入牛奶、冰糖、紅花熬一小會兒就行了。在睡前半小時喝下去。
3、蘋果、香蕉：它們屬于堿性水果，可以改善肌肉疲勞。
4、安神湯：龍眼、枸杞、蓮心等有安神的作用，對多夢有一定作用。
四、藥物治療法——迅速調(diào)整睡眠
藥物治療可迅速調(diào)整睡眠，快速改善失眠問題。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，醫(yī)生根據(jù)每個人睡眠情況及軀體疾病情況選擇恰當(dāng)藥物。
另外，參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育運(yùn)動有助于睡眠障礙的恢復(fù)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
入睡困難怎么鑒別
入睡困難應(yīng)與神經(jīng)精神癥狀相鑒別。
1、入睡困難。
2、不能熟睡,睡眠時間減少。
3、早醒、醒后無法再入睡。
4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。
6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
可以看神經(jīng)內(nèi)科。這種情況可以服用點(diǎn)安神助眠的中成藥，如百樂眠加谷維素。睡前用熱水泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶等。放松心情，適當(dāng)鍛煉身體。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對入睡困難怎么調(diào)理這個問題詳細(xì)的了解了，導(dǎo)致入睡困難有很多種因素，患者要注意找到病因?qū)ΠY治療，另外在日常生活中還可以通過飲食、行為調(diào)節(jié)等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。
