正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會(huì)直接去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
1、保持樂(lè)觀
保持樂(lè)觀、積極向上的精神狀態(tài)，學(xué)會(huì)自我釋放壓力，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，對(duì)待生活壓力追求坦然，保持輕松愉快的狀態(tài)。遇事能夠沉著冷靜思考，對(duì)許多事情“順其自然，為所當(dāng)為”，即使當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機(jī)，也不要著急先作決定。
2、改變自我
改變自我，人在安定的生活中，往往覺(jué)得沉悶、沒(méi)有生機(jī)、提不起精神，如果適時(shí)地對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng)，就會(huì)有一種新鮮感。
3、尊重你的生物鐘
我們中的有些人早晨時(shí)精力旺盛，而其他人晚上精力好?！叭绻闫鸫埠?，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時(shí)間”，把你重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在上午安排一天中重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛鐣r(shí)，你的精力已經(jīng)衰退了。
4、多參加運(yùn)動(dòng)
比如早上起來(lái)跑跑步，玩玩游戲、做瑜伽之類的，從而提高身體抵抗力，同時(shí)要平多注意自己的身體狀況，做好一般性感冒和傳染病的預(yù)防工作。
5、倒金字塔的飲食習(xí)慣
你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
總結(jié)：人們的生活習(xí)慣往往都會(huì)保持自己的風(fēng)格，但是，還是要遵循健康的生活習(xí)慣，不要任由自己的生活習(xí)慣錯(cuò)誤下去，導(dǎo)致身體因此受到影響，如果您經(jīng)常不吃早餐或者熬夜的話，那么，一定要趕緊改正，避免日久天長(zhǎng)對(duì)身體造成不好的影響。
