喝水是很多朋友都不重視的事情，一些朋友甚至一天都不見得能夠喝上一杯水，這是一種十分不好的生活習(xí)慣，喝水的好處有很多，如果不經(jīng)常喝水容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，下面就讓我們一起看一看喝水的好處有哪些、喝水的時間怎么安排、不良的喝水習(xí)慣有哪些，希望能夠讓大家認(rèn)識到喝水的好處。

　　喝水的好處

　　幫助消化

　　我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

　　排泄廢物

　　食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。

　　潤滑關(guān)節(jié)

　　人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

　　平衡體溫

　　當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　維護細(xì)胞

　　水能促進細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。

　　平衡血液

　　水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

　　哪些人要多喝水

　　血壓高的人

　　一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。

　　上班族

　　長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

　　感冒的人

　　體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

　　便秘的人

　　早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。專家介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的好喝些“毛尖”綠茶。