如今，一天八杯水，仿佛成為了健康的標(biāo)準(zhǔn)，在許多人的印象中，多喝水有利健康及減肥。可是，殊不知，短時間內(nèi)喝水過多或者喝水的方法不當(dāng)，反而會給身體帶來意想不到的危害。那么，今天我們就來了解一下，如何正確喝水?以及喝水喝多的壞處有哪些?

　　如何正確喝水

　　1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加?？稍谒?—2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。

　　2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開水，水質(zhì)佳。臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)好。好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

　　7、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶裝水易滋生細(xì)菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。