美國研究團(tuán)隊做了一項(xiàng)關(guān)于“癌癥與睡眠時間”的研究實(shí)驗(yàn)，他們以7.6萬女性與3萬男性作為研究對象，對他們的體重情況、一天睡眠時間、打鼾情況等進(jìn)行分析。
研究結(jié)果顯示，在1973名患腸癌的病人當(dāng)中，多數(shù)人的睡眠時間是超過9小時的，這些睡眠時間超過9小時的人患腸癌的比率是正常人(睡眠時間在7小時左右)的1.4倍-2倍!此外，那些有超重、睡眠時打鼾的人患癌癥的風(fēng)險會更高。
正確的睡覺時間
一般孩子們都需要很多的時間來睡覺，畢竟孩子在長身體，下面來說一下具體時間。1到2歲的兒童每天睡16到17小時，建議這個年齡里孩子想睡多久就讓睡多久。3到4歲的孩子，好做到12小時以上。5到7歲的兒童每天睡11小時左右；到15歲的兒童每天睡9到10小時之間；相信細(xì)心的家長們不難發(fā)現(xiàn)，這就是孩子們的睡眠時間。
15到18歲的青少年，每天8到9小時睡眠。19到23歲，每天8小時的睡眠足夠了，當(dāng)然也可以睡更久。(當(dāng)然，18到23已經(jīng)屬于成年人了。)有時候青少年們也會感到非常渴望睡覺，這時可以多睡一兩個小時。
成年人每天睡7到8小時左右。
避免在睡前3-4小時吃大量食物
吃也能增加你的核心體溫。一個正常人可能需要2-3小時才能消化所有的食物。所以，不吃飽飯就上床睡覺可能是正確的。如果你吃得過飽，這可能非常不舒服，并且還需要你的核心體溫降下來睡覺。建議大家不要在3-4個小時內(nèi)吃飯。你仍然可以吃零食，但是一頓大餐更有可能增加你的核心體溫。
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
總結(jié)：睡覺是每個人都要做的事情，但是大家的睡眠時間不一樣，除了不要超過9小時睡眠之外，您可以根據(jù)自己的時間調(diào)整睡眠，但是，盡量在晚上十點(diǎn)就開始睡覺，盡量做到早睡早起，按時睡覺，這樣對身體健康是有一定好處的，如果您經(jīng)常貪睡，那么一定要改掉這個習(xí)慣哦!
