生活當(dāng)中有很多人會(huì)經(jīng)常遇到失眠的情況，而經(jīng)常失眠會(huì)影響我們的身體健康的，那么夏季失眠的原因是什么呢?如何預(yù)防失眠呢?失眠怎么辦呢?今天就為大家介紹一下關(guān)于失眠的相關(guān)情況吧!希望可以幫助到大家哦!
1.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)
生活當(dāng)中的壓力會(huì)導(dǎo)致我們失眠，比如工作上的壓力、生活上的壓力，這些都是會(huì)引起我們失眠的。
2.藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3.不良的環(huán)境
我們的生活環(huán)境也是會(huì)導(dǎo)致我們失眠的，如果生活當(dāng)中的緩解過于吵雜的話，會(huì)對我們的睡眠產(chǎn)生一定的影響。
4.壞習(xí)慣
如經(jīng)常玩電子產(chǎn)品到半夜，或是深夜還吃夜宵等，這都會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。
5.排除上面四個(gè)原因還有一個(gè)潛在疾病問題
常見的一個(gè)就是體內(nèi)氣血虛弱。經(jīng)常失眠的人有可能是因?yàn)闅庋蛔悖瑲庋蛔愕娜?，手指上一個(gè)月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙;女人還伴隨著痛經(jīng)、月經(jīng)稀少等問題。
如何預(yù)防失眠
一、飲食要合理
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
二、晚上泡腳利于睡眠
每天睡覺之一用熱水泡腳也有助于我們睡眠的，所以經(jīng)常失眠的朋友不妨經(jīng)常用熱水泡泡腳。
三、睡前避免過度興奮或思慮過度
如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時(shí)間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化。
四、盡量不熬夜
