既然膳食纖維不能被吸收利用，那為什么對人體還有如此重要的作用呢?

　　1、促排便

　　膳食纖維有吸水膨脹性，可刺激胃腸道消化液的分泌，使胃腸蠕動增強，推動食物前進，減少食物殘渣在胃腸道停留的時間，增加糞便量，促進糞便排泄。便秘者正是因為糞便在腸道內(nèi)停留過久，各種毒素充分吸收，更容易患腸道腫瘤。所以膳食纖維的促排便作用可有效預(yù)防腸癌的發(fā)生。

　　2、增加飽腹感

　　膳食纖維體積大，在胃腸中占據(jù)較大空間，使人有飽腹感，利于減肥。

　　3、增加排毒

　　膳食纖維可以促進鉛等重金屬及有毒物質(zhì)的吸附和排泄，預(yù)防重金屬中毒。

　　4、減緩血糖上升

　　對于糖尿病患者而言，血糖上升過快十分危險。而膳食纖維可以通過延緩胃排空，改變腸運轉(zhuǎn)時間等使糖的吸收減慢，防止飯后血糖驟升。

　　5、維持腸黏膜的完整性

　　防止腸道內(nèi)細菌透過腸壁致病，如果飲食中缺乏膳食纖維，會導(dǎo)致胃腸道結(jié)構(gòu)損害及功能障礙，更容易患潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。

　　6、維持腸道有益菌動態(tài)平衡

　　膳食纖維通過腸蠕動加速多余菌的排出，同時增加糞便體積功有益菌發(fā)酵，故維持腸道菌群動態(tài)平衡。

　　總結(jié)：看完了上文，相信大家對膳食纖維有一定的了解了，在注重養(yǎng)生的今天，膳食纖維對促進人體消化等具有非常好的功效，所以我們在平常的生活中，可以多多的食用這些富含膳食纖維的食物。