4、植物飲料
夏季喝植物飲料也是特別好的選擇，一些草本植物飲料能清熱解暑，清嗓潤肺。
5、米湯
夏季天氣炎熱的原因，人們的食欲通常都會降低，而米湯可以促進消化液分泌，能夠增加食欲。夏天的炎熱天氣也容易耗傷肺臟，這時喝一些谷物類為原料的米湯，就能夠達到滋補潤肺的效果。
腸胃不好的人喝些粗糧米湯也是非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補流汗給身體造成的損失。
6、紅棗薏米湯
紅棗可以調(diào)養(yǎng)身體、滋補氣血，而薏米能健脾益胃、補肺清熱，將兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。此外，紅棗和薏米都具有美容養(yǎng)顏的功效，比較適合女性。
1、夜臥早起
夏季養(yǎng)生要堅持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，調(diào)整生物鐘。佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。
2、切勿貪涼
天氣炎熱，有的人喜歡以涼水沖腳的行為來快速降溫。這樣會導致腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳?，正常運轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風濕病等其他疾病的發(fā)生。
3、適宜午睡
夏季天氣炎熱，人體消耗比較多，中午可以小憩一會，一方面可一補充睡眠，保護大腦。另一方面也可以改善腦部供血系統(tǒng)的功能，增強體力，消除疲勞。
4、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。建議日常飲食中，多食赤小豆、薏苡仁、小米、萵苣、冬瓜、鯽魚、山藥等食物。
總結(jié)：夏季雖然容易發(fā)生疾病，但我們只要做好預防工作，保護好自己，這樣便可以有效避免疾病出現(xiàn)，希望小編上述所寫能夠為大家?guī)韼椭?，讓大家能夠健康度過這個炎熱的夏季哦。
