2、反酸

　　睡得不踏實、醒后口氣重，可能是胃食管反流的潛伏癥狀。無論是否“燒心”，胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”，影響睡眠質(zhì)量。

　　3、起夜

　　半夜上廁所，是常見的“睡眠殺手”。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續(xù)睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此，則要考慮是否有遺尿癥、多尿癥或腎病等。

　　4、磨牙

　　很多人不知道，夜間磨牙會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，且多數(shù)人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉，還可使全身緊張。睡覺時光線太強(qiáng)或環(huán)境太吵，會影響褪黑激素的正常分泌，打破人體的生理鐘，使大腦并沒有得到真正休息。

　　5、睡眠呼吸暫停

　　多數(shù)人認(rèn)為，打鼾的人才可能呼吸暫停。事實上，這是極大的誤區(qū)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊卟⒉淮蝼?。睡覺易驚醒，成天昏昏欲睡，經(jīng)常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。

　　6、抖腿

　　不寧腿綜合征由于難以抑制的不適感，睡覺后四肢也會動個不停，拳打腳踢，影響深度睡眠。

　　7、打鼾

　　打鼾、張口呼吸等，都會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放松和休整。

　　睡不好覺怎么調(diào)理

　　日常生活中我們怎么調(diào)理自己出現(xiàn)的晚上睡不好的現(xiàn)象呢?其實食療調(diào)理的方法效果就蠻好的，那就來看看晚上睡不好吃什么調(diào)理更快吧。

　　1、杏仁

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

　　2、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　3、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　4、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。

　　結(jié)語：如果前一天晚上睡不好的話，會直接影響第二天生活以及工作的狀態(tài)的，所以出現(xiàn)睡不好的話，一定要及時調(diào)整的，找到導(dǎo)致自己晚上睡不好的原因，積極改正，平時也是可以多吃一點(diǎn)改善睡眠的食物的哦，可以助眠的哦，也對身體有好處的哦。