(1)雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向后做梳頭動(dòng)作，以頭部舒適無痛為度。

　　(2)指壓勞宮穴，握拳時(shí)，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節(jié)頂另一手勞宮穴。

　　(3)掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時(shí)針方向在臍周做環(huán)形運(yùn)動(dòng)。

　　(4)敲膽經(jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳輕敲左右大腿外側(cè)。

　　三不要

　　1.不要起床太猛

　　人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持221原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

　　2.不要吃太油太咸

　　油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

　　3.不要揉眼睛

　　早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。

　　晨起之后，還可以做這兩件事

　　1、按摩頭部

　　很多人早晨起床后會(huì)覺得精神有些疲倦，其實(shí)這和大腦有著很大的關(guān)系，此時(shí)如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護(hù)好身體健康，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對(duì)于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果!此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)，因此在晨起后輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護(hù)健康，并讓自己一整天都保持良好的精神哦!

　　2、開窗深呼吸

　　很多人在夜晚睡眠時(shí)喜愛將門窗嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的封閉起來，而這種做法會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣難以流通，從而讓室內(nèi)的廢氣變多。并且自身也會(huì)呼吸很多廢氣。因此我們晨起后開窗時(shí)，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鮮的空氣，將身體內(nèi)部經(jīng)過一夜休息后集聚的廢氣排出去，這樣便可以有效保護(hù)肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身體自然也就會(huì)健康。

　　結(jié)語：早晨起床之后從我們的身體癥狀是可以看出體內(nèi)是否有疾病的，而早晨一些簡(jiǎn)單的小事情也是可以幫助我們養(yǎng)生的，那么晨起養(yǎng)生的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!